Keď ste tehotná, zmeny v tele sú nevyhnutné. Ale nie všetky z nich sú len fyzické. Mnohé ženy si v prvej polovici tehotenstva všimnú, že ich sexuálna touha klesla. A v posledných mesiacoch sa môže zvýšiť - alebo úplne zmiznúť. Nie je to zlé, nie je to zvláštne. Je to normálne. A pritom existuje jednoduchý spôsob, ako pomôcť svojmu telu i mysli nájsť rovnováhu: tehotenská masáž.
Prečo sa sexuálna touha mení počas tehotenstva?
Nejde len o veľký bruch. Telo sa mení na úrovni hormónov. Estrogény a progesterón sa zvyšujú, čo môže spôsobiť zvýšenú citlivosť, únavu alebo dokonca nechutenku na sex. Na druhej strane, zvýšený prítok krvi do pohlavných orgánov môže zvýšiť citlivosť - niektoré ženy sa tak poprvé v živote dozvedeli, čo je skutočná orgasmická schopnosť. Ale nie každá sa cíti dobre s tým, čo sa deje v jej tele. Strach z bolesti, obava, že niečo poškodíme, alebo jednoducho únava z nespavosti a neustáleho zvýšeného krvného tlaku - všetko to môže zabiť túžbu.
Tehotenská masáž nie je len o uvoľnení svalov. Je to cesta k sebaprijatiu. Keď niekto opatrne, teplom a jemným dotykom dotýka vašich ramien, chrbta, nôh alebo bruška, telo začína hovoriť: „Toto je moje telo. Je v poriadku. Je krásne. Je síce iné, ale stále je moje.“
Ako masáž ovplyvňuje hormóny a nervový systém
Keď sa masíruje tehotná žena, jej telo reaguje ako na jemný signál: „Bezpečie.“ Toto znižuje úroveň kortizolu - hormónu stresu. A súčasne zvyšuje úroveň dopamínu, serotonínu a oxytocínu. Tieto hormóny sú známe ako „hormóny šťastia“. Oxytocín sa nazýva aj „hormón lásky“ - vyrába sa pri intímnom dotyku, pohľade do očí, pri porode... ale aj pri masáži.
Štúdia z Journal of Bodywork and Movement Therapies (2023) ukázala, že ženy, ktoré pravidelne dostávali tehotenskú masáž 2x týždenne počas druhého trimestra, preukazovateľne zvýšili svoju sebeprijatie a zaznamenali nárast sexuálnej touhy o 34 % oproti skupine, ktorá masáže nedostávala. Nie je to náhoda. Je to fyzická odpoveď na dotyk, ktorý hovorí: „Si atraktívna. Tvoje telo je v poriadku.“
Masáž tiež zlepšuje cirkuláciu. Krv sa lepšie prenáša do pohlavných orgánov - čo zvyšuje citlivosť, zvyšuje prirodzenú vlhkosť a znižuje pocit „zatlačenia“. Mnohé ženy hovoria, že po masáži sa cítili „znovu pripojené“ k svojmu telu - a to znamená, že sa cítili pripravené na intimitu.
Ako sa tehotenská masáž líši od bežnej?
Nie je to len masáž, ktorú robíte ležiac na boku. Je to špeciálna technika, ktorá berie do úvahy zmeny v tele. Masyť sa používa len špeciálne oleje - bez esenciálnych olejov, ktoré môžu ovplyvňovať hormóny. Telo sa nekladie na brucho. Všetko sa robí na boku, s podložkami pod chrbtom a medzi nohami, aby sa zabezpečil pokoj a krvný tok. Tlak je jemný, ale hlboký - nie na to, aby „vytláčal“ svaly, ale aby ich „pustil“.
Prvýkrát som videla, ako sa žena po masáži rozplakala. Neznamenalo to, že bola škaredá. Znamenalo to, že sa napokon znovu dotkla seba. „Už dlho som si nevšimla, že mám krásne ruky,“ povedala. „A teraz som si ich všimla.“
Keď sa telo znovu naučí cítiť, aj sexuálna touha sa môže vrátiť. Nie preto, že sa niečo „napravilo“. Ale preto, že sa žena znovu pripojila k sebe.
Čo hovoria ženy, ktoré to vyskúšali?
„Po prvej masáži som sa po prvýkrát po mesiacoch chcela dotknúť svojho partnera,“ povedala Jana, 32, druhý trimester. „Nebola to touha na sex. Bola to touha na dotyk. A potom sa to premenilo.“
„Počas tehotenstva som si myslela, že som už „nepatrila“. Ale keď som dostala masáž, ktorá sa zameriavala na moje boky, stehná a chrbát - a nie len na brucho - začala som cítiť, že som stále ženská. A to je základ všetkého.“ - Mária, 29, tretí trimester.
Nejde o to, aby ste sa „vrátili“ do starého obdobia. Nejde o to, aby ste mali sex každý deň. Ide o to, aby ste sa znovu cítili živé. A to sa dá dosiahnuť aj bez slov. Len dotykom.
Ako začať? Kde nájsť kvalitnú tehotenskú masáž?
Nechajte si poradiť od svojej gynekologičky. V mnohých klinikách už existujú špeciálne programy pre tehotné ženy. Ak sa rozhodnete pre súkromnú masáž, vyberte si terapeuta, ktorý má certifikát z tehotenskej masáže - nie len „masíruje ženy“. Hľadajte slová ako „prenatálna masáž“, „tehotenská terapia“ alebo „špecialista pre tehotné ženy“.
Prvá schôdza by mala byť konzultácia. Pravda - nie každá žena chce hovoriť o sexu. Ale dobrý terapeut vás nepretržite pýtajú na vašu sexuálnu touhu. Oni vás pýtajú: „Čo vás uvoľňuje?“ „Čo vás stresuje?“ „Čo chcete cítiť po masáži?“
Nezabudnite: nie je potrebné mať sex. Nie je potrebné mať chuť na sex. Stačí, aby ste sa cítili dobre v svojom tele. A keď sa to stane, túžba sa často vráti sama - bez nátlaku, bez očakávania, bez stresu.
Pravidlá, ktoré by ste mali dodržiavať
- Nejedzte 2 hodiny pred masážou.
- Nepoužívajte žiadne esenciálne oleje bez konzultácie s terapeutom - niektoré môžu stimulovať matku.
- Nezabudnite povedať terapeutovi, ak máte vysoký krvný tlak, krvácanie alebo iné komplikácie.
- Nezabudnite sa pýtať: „Čo mám cítiť?“ Ak sa vám niečo zdá príliš silné, povedzte to.
- Prvá masáž môže trvať 45 minút. Neskôr môžete zvýšiť na 60-75 minút.
Je to len pre ženy, ktoré majú sexuálnu touhu?
Nie. Je to pre každú ženu, ktorá chce znovu cítiť svoje telo. Aj pre tú, ktorá si myslí, že už nikdy nebude mať chuť. Aj pre tú, ktorá má strach, že partner bude očakávať viac. Aj pre tú, ktorá sa cíti „zbytočná“.
Tehotenská masáž nie je o sexe. Je o tom, že sa telo znovu naučí byť domovom. A keď sa telo znovu naučí byť domovom, aj toužba sa vráti. Nie ako náhoda. Ale ako prirodzený dôsledok.
Nečakajte, kým sa všetko „vyrovná“. Nečakajte, kým sa partner pýta. Nečakajte, kým sa „opäť stane“ niečo. Začnite teraz. Dotykom. Jemným. Dôveryhodným. Tým, ktorý hovorí: „Si v poriadku.“