Keď si prvýkrát počul o masáži lavaovými kameňmi, možno si myslíš, že je to niečo pre ľudí, ktorí majú veľa peňazí a času. Ale nie je. Je to jednoduchá, ale veľmi účinná metóda, ktorá môže pomôcť aj tvojmu telu, keď si zvyčajne stresovaný, nabitý alebo len potrebuje trochu starostlivosti. A ak chceš, aby ti táto masáž naozaj pomohla, nie je potrebné robiť nič zložité. Stačí vedieť, čo robiť pred, počas a po masáži.
Čo vlastne je masáž lavaovými kameňmi?
Masáž lavaovými kameňmi je stará prax, ktorá sa používa už stovky rokov v rôznych kultúrach. Lavaové kameňe sú získané z vyvretých hornín, najčastejšie z bazaltu. Majú jednu významnú vlastnosť: veľmi dobre uchovávajú teplo. Keď ich zahreješ na teplotu okolo 50-60 °C, začnú pomaly uvoľňovať teplo do tvojho tela. Teplo sa šíri hlboko do svalov, uvoľňuje napätie a zlepšuje cirkuláciu. Tieto kameňe sa používajú na masáž chrbta, nohách, rukách a niekedy aj na hlave.
Nejde len o teplo. Kameňe sú tvarované tak, aby sa prispôsobovali tvaru tela. Keď ich terapeut pohybuje po koži, zároveň stimuluje akupresúrne body. To všetko spolu vytvára účinok, ktorý je viac ako len relaxácia. Mnohí ľudia po masáži povedajú, že sa cítia ako keby ich niekto „vyčistil“ zvnútra.
Ako sa správne pripraviť na masáž?
Najväčšia chyba, ktorú ľudia robia, je, že idú na masáž bez žiadnej prípravy. A potom sa divia, že sa im nepríjemne zdá teplo alebo že sa neocitli úplne uvoľnení. Tu je, čo skutočne funguje:
- Nejedz 2 hodiny pred masážou. Plné žalúdok bráni telu v úplnom uvoľnení. Teplo z kameňov môže zhoršiť trávenie, ak máš v žalúdku jedlo. Nechaj si aspoň 2 hodiny medzi jedlom a masážou.
- Pi vodu. Telo potrebuje vodu, aby teplo efektívne prenieslo do svalov. Než pôjdeš na masáž, vypij aspoň 300 ml vody. Po masáži vypij ešte ďalších 500 ml. Telo sa bude detoxikovať - a voda to uľahčí.
- Neužívaj alkohol ani kofeín. Kofeín zvyšuje nervozitu a alkohol môže zmeniť tvoju citlivosť na teplo. Obe veci môžu spôsobiť, že masáž bude pre teba nepríjemná alebo dokonca nebezpečná.
- Odstráň kozmetiku a parfum. Aroma a oleje na koži môžu blokovať teplo alebo spôsobiť alergickú reakciu. Najlepšie je ísť na masáž s čistou kožou - bez krémov, deodorantov alebo parfúmov.
- Obleč sa do pohodlného oblečenia. Nebudeš potrebovať nič špeciálne, ale ak si zvyčajne nosíš tesné šaty alebo kľuky, odporúča sa ich vynechať. Telo sa má cítiť voľne.
Ako sa správať počas masáže?
Keď ležíš na stole, nie je potrebné robiť nič zvláštne. Ale môžeš urobiť niečo, čo zmení celý zážitok.
- Nechaj sa len ležať. Neprúž sa. Nezatváraj oči a nezatváraj zuby. Nechaj tela, aby sa uvoľnilo. Ak sa snažíš „urobiť niečo“, vlastne to len brániš telu v uvoľnení.
- Hovor, ak je niečo nepríjemné. Teplo by nemalo byť palivé. Ak sa ti kameň príliš zahreje, povedz to terapeutovi. Lavaové kameňe sa používajú v bezpečnom rozsahu - 50-60 °C. Ak je teplota vyššia, nie je to normálne.
- Neobávaj sa, ak sa ti zvyčajne „zatvárajú“ svaly. Mnohí ľudia sa najprv zúžia, keď sa im kameň dotkne. To je normálne. Telo reaguje na nový druh stimulu. Po pár minútach sa to uvoľní.
- Nepokúšaj sa uspať. Nie je to zlé, ale ak sa uspíš, telo sa nezúčastní na procese detoxikácie. Najlepšie je byť v stave medzi bdelením a uvoľnením - ako keby si v príjemnej pôlspáči.
Ako sa správať po masáži?
Veľa ľudí si myslí, že keď masáž skončí, je to všetko. Nie je. Dôležitá je aj po masáži.
- Nepokúšaj sa ísť hneď do práce. Telo potrebuje 30-60 minút na to, aby sa „pripojilo“ k novému stavu. Ak ideš hneď do práce, môžeš sa cítiť zmatený alebo slabý. Najlepšie je ísť domov, odpočívať alebo si urobiť krátky prechádzku.
- Nepij alkohol. Telo sa práve detoxikuje. Alkohol to zatiaľ iba zhorší. Nezabudni: voda je tvoj najlepší priateľ.
- Nejedz ťažké jedlá. Najlepšie je ľahké jedlo: zelenina, ryby, zelený čaj. Telo sa potrebuje obnoviť, nie zatiaľťažiť.
- Nezabudni na kúpeľ. O 2 hodiny po masáži si urob teplý kúpeľ s soľou. To pomôže uvoľniť zvyšné napätie a podporí detoxikáciu.
Aké sú najčastejšie chyby?
Keď sa počúvam, čo ľudia hovoria o svojich skúsenostiach, vidím tri najčastejšie chyby:
- Chcú „vykonať“ masáž. Myslia si, že ak sa napätie neodstráni hneď, masáž nebola účinná. Nie je to tak. Teplo pracuje pomaly. Výsledky sa objavia až po 24 hodinách.
- Idú na masáž po večeri. To je zlý nápad. Teplo z kameňov spôsobí, že krv sa presúva smerom k koži. A keď máš plný žalúdok, telo sa snaží robiť dve veci naraz - a to nie je dobré.
- Nezistia, či sú kameňe čisté. Lavaové kameňe sa musia čistiť po každej masáži. Ak sú znečistené, môžu preniesť bakterie. Vždy sa pýtaj: „Ako sa kameňe čistia?“
Kto by mal masáž lavaovými kameňmi vynechať?
Veľa ľudí si myslí, že masáž lavaovými kameňmi je pre každého. Nie je. Tu sú prípady, keď by mal byť opatrnejší:
- Tehotné ženy. Teplo môže ovplyvniť krvný tok k plodu. Ak si tehotná, pýtaj sa lekára.
- Ľudia s krvnými ochoreniami. Ak máš problémy s krvným tlakom, trombózou alebo srdcom, teplo môže byť rizikové.
- Osoby s kozmetickými implantátmi. Ak máš implantáty (napr. v krku alebo na chrbte), teplo môže ovplyvniť ich stabilitu.
- Osoby s čerstvými ranami alebo popáleninami. Teplo môže zhoršiť zápal.
Ak si v neistote, vždy sa poraď s lekárom. Masáž lavaovými kameňmi je bezpečná - ale iba ak sa používa správne.
Čo ti masáž naozaj dá?
Keď sa pýtajú, čo je najlepšie na tejto masáži, odpovedám takto:
- Zníži sa napätie v svaloch. Nie len v chrbte, ale aj v ramenách, krku a nohách.
- Zlepší sa spánok. Mnohí ľudia spia hlbšie a dlhšie po masáži.
- Zníži sa únavu. Teplo stimuluje cirkuláciu - a to znamená viac kyslíka v bunkách.
- Zníži sa stres. Teplo má účinok ako meditácia - ale bez potreby sedieť na zemi.
Nejde o zázrak. Je to o pravidelnej starostlivosti. A keď to robíš pravidelne - napríklad raz za dva týždne - začneš cítiť rozdiel. Nie hneď. Ale po troch týždňoch už budeš vedieť, že to stálo za to.