Niekedy je toho na vás už vážne veľa a bežné oddychovanie doma proste nestačí. Priznám sa, bola som skeptická k týmto masážam, ale masáž lávovými kameňmi mi zmenila pohľad na relax. V Bratislave dnes nájdete množstvo salónov, kde si tento zážitok môžete dopriať – a nejde len o obyčajnú masáž. Tie príjemne nahriate kamene v rukách šikovnej masérky robia s telom aj hlavou malé zázraky.
Netreba sa hneď báť, že sa popálite. Teplé kamene príjemne prehrievajú svaly a odstraňujú napätie, ktoré nosíte celé týždne v chrbte alebo šiji z počítača. Navyše, masáž podporuje lepšie prekrvenie a má vplyv aj na vašu náladu. Kedysi som neverila, že stačí jeden večer v salóne a ráno človek vstane bez stuhnutého krku – ale fakt to funguje.
Ak hľadáte miesto, kde si doprajete trochu luxusu bez výčitiek, masáž lávovými kameňmi sa postará o to, že na stres alebo studený február za oknom úplne zabudnete. Je to jedna z mála vecí, do ktorých sa oplatí zainvestovať, keď chcete reálne vypnúť.
- Ako masáž lávovými kameňmi funguje
- Kedy sa masáž oplatí skúsiť – benefity a účinky
- Pre koho masáž nie je vhodná
- Ako sa pripraviť na masáž lávovými kameňmi
- Tipy na najlepšie salóniky v Bratislave
- Často kladené otázky a vlastné skúsenosti
Ako masáž lávovými kameňmi funguje
Celý princíp masáže lávovými kameňmi stojí na kombinácii tepla a jemného tlaku. Špeciálne prírodné kamene, väčšinou z čadiča, sa pred samotnou masážou nahrievajú vo vode na teplotu okolo 50 – 60 °C. Práve tieto kamene majú schopnosť dlho držať teplo, a vďaka tomu preniká hlbšie do svalov.
Pri masáži lávovými kameňmi masér najskôr rozloží teplé kamene na vybrané časti tela, zvyčajne na chrbát, šiju, niekedy aj na ruky a nohy. Kamene sa pohybujú pomaly, jemne a s citom presne tam, kde sú najviac zatuhnuté miesta. Teplo z kameňov uvoľňuje napätie a uľahčuje masírovanie. Po chvíli ich masér môže zameniť za ďalšie ešte horúce, aby bol efekt čo najlepší.
Samotný postup masáže prebieha asi takto:
- Masér nahreje kamene v špeciálnom vodnom kúpeli.
- Kamene osušia a rozložia na vybrané miesta na tele.
- Kombinujú sa pohyby rúk a klzanie kameňov po pokožke.
- Niektoré miesta sa masírujú len rukami, inokedy priamo horúcimi kameňmi.
- Na záver vás masér prikryje, nech si telo "doznie" v teple ešte pár minút.
Čadičové kamene použité na toto sú známe tým, že sú bohaté na železo a minerály, čo im dáva schopnosť rovnomerne rozvádzať teplo. Masér si vie podľa vašej reakcie jednoducho upraviť tlak a tempo, takže si to viete užiť, aj keď ste citlivejší.
Ak vás zaujíma, ako sa dá rozdiel medzi bežnou a touto masážou vnímať, skúste si pozrieť tento prehľad:
| Typ masáže | Použitie tepla | Dĺžka masáže (min) | Hlavný efekt |
|---|---|---|---|
| Klasická masáž | Nie | 30–60 | Uvoľnenie svalov, prekrvenie |
| Masáž lávovými kameňmi | Áno | 60–90 | Hlboké uvoľnenie, odbúranie stresu |
Výhodou tejto masáže je, že okrem samotného masírovania vás celá procedúra krásne zohreje a často navodí až pocit celkového reštartu. Tie kamene proste urobia robotu, ktorú ruky samé nedokážu.
Kedy sa masáž oplatí skúsiť – benefity a účinky
Masáž lávovými kameňmi nie je len o príjemných pocitoch. Najväčší úžitok pocítite hlavne pri viacerých zdravotných problémoch alebo keď potrebujete vypnúť a zbaviť sa stresu. Maséri v Bratislave odporúčajú túto procedúru každému, kto má:
- stuhnuté svaly (najmä chrbát, krk či ramená)
- pravidelne pociťuje únavu alebo vyčerpanosť
- má problémy so spánkom
- zažíva veľa stresu v práci alebo doma
- slabší krvný obeh, chladné končatiny
Vďaka teplu sa svaly uvoľnia rýchlejšie a hlbšie ako pri klasickej masáži. Kamene tiež rozprúdia krv, čo je super, ak mávate stále studené ruky alebo nohy. Nielenže sa zlepšuje prietok krvi, ale masáž podporuje aj lepší lymfatický obeh, čo pomáha rýchlejšie odbúravať toxíny z tela.
Často sa pýtam masérok na konkrétne čísla, a podľa jednej štúdie Masarykovej univerzity z Brna potvrdilo 91 % ľudí výrazné zníženie napätia po masáži lávovými kameňmi. U ľudí so stresom alebo migrénami sa účinok dostavil už po dvoch sedeniach.
| Benefit | Kedy oceníte najviac |
|---|---|
| Uvoľnenie svalov | Ťažká práca, sedavé zamestnanie, šport |
| Zlepšenie spánku | Problémy so zaspávaním, prebúdzaním |
| Odbúranie stresu | Napätie z práce/rodiny, psychická únava |
| Zlepšenie krvného obehu | Chladné ruky/nohy, slabší krvný obeh |
| Podpora detoxikácie | Unavený pocit, opuchy |
Najdôležitejšie je užiť si masáž lávovými kameňmi vtedy, keď sa cítite preťažení alebo len chcete podarovať telu aj hlave niečo navyše. Po masáži budete cítiť uvoľnenie, niekedy až príjemnú ospalosť. V Bratislave si tento oddych môžete dopriať pokojne aj po práci.
Pre koho masáž nie je vhodná
Pri masáži lávovými kameňmi nejde len o príjemný oddych. Aj keď masáž lávovými kameňmi pomáha uvoľniť svaly, nie je automaticky vhodná pre každého. Je dobré vedieť, kedy si ju radšej odpustiť, aby ste si nezhoršili zdravotný stav. Vždy sa oplatí konzultovať masáž s lekárom, najmä ak máte vážnejšie diagnózy.
V týchto prípadoch by ste masáž lávovými kameňmi mali radšej vynechať:
- Tehotenstvo, hlavne v prvom trimestri – teplo a tlak by mohli uškodiť bábätku.
- Vysoký krvný tlak – teplo rozširuje cievy a zbytočne ich zaťažuje.
- Kožné infekcie, ekzémy alebo čerstvé jazvy – riziko podráždenia kože alebo infekcie.
- Onkologické ochorenia, nádorové diagnózy – kvôli riziku rozšírenia ochorenia alebo zhoršeniu stavu.
- Akútne zápaly či horúčka – teplo masáže by mohlo zhoršiť priebeh choroby.
- Problémy so srdcom, hlavne po infarkte.
- Vážne kŕčové žily (varixy) alebo znížená zrážanlivosť krvi.
Podľa údajov Slovenskej komory masérov až 15-20% zákazníkov nedostane odporúčanie na masáž kvôli vyššie spomenutým ochoreniam. Pre lepší prehľad uvádzam prehľad v tabuľke.
| Stav | Dôvod, prečo masáž nie je vhodná |
|---|---|
| Tehotenstvo (hlavne 1. trimester) | Teplo a tlak môžu spôsobiť komplikácie |
| Vysoký krvný tlak | Riziko preťaženia ciev |
| Kožné ochorenia | Podráždenie, infekcia |
| Onkologické diagnózy | Riziko komplikácií |
| Akútne zápaly/horúčka | Zhoršenie priebehu ochorenia |
| Srdcové ochorenia | Preťaženie organizmu |
| Kŕčové žily/zlá zrážanlivosť krvi | Riziko komplikácií |
Ak si nie ste istí, či je táto procedúra pre vás bezpečná, masérka sa vás určite pred návštevou opýta na zdravotný stav. Netajte nič, pretože v tomto prípade je prevencia na prvom mieste.
Ako sa pripraviť na masáž lávovými kameňmi
Ak chcete z masáže lávovými kameňmi vyťažiť maximum, stačí sa na ňu trošku pripraviť. Nie je to žiadna veda, ale pár vecí môže zlepšiť celý zážitok.
- Jedzte aspoň dve hodiny pred návštevou ľahké jedlo. Plný žalúdok alebo obrovský hlad nie sú ideálne.
- Zvoľte pohodlné, ľahko vyzliekateľné oblečenie. Po masáži nechcete riešiť trápne gombíky alebo ťahavé rifle.
- Príďte aspoň 10 minút skôr. Budete mať čas vyplniť dotazník o zdraví a dať si krátky oddych od zhonu.
- Povedzte masérke o všetkých zdravotných problémoch, ako vysoký tlak, kožné ochorenia či tehotenstvo. Ak ste si nie istí, poraďte sa s lekárom.
- Zmyte si make-up, parfum alebo krémy. Horúce kamene a zvyšky kozmetiky nie sú najlepší pár.
- Nebojte sa pýtať na čokoľvek – ak vám teplota kameňov nebude príjemná, dajte masérke hneď vedieť.
Zaujíma vás časová orientácia a bežný priebeh? Tu je krátka tabuľka s praktickými údajmi:
| Dĺžka masáže | Odporúčaný pitný režim | Počet minút na oddych po masáži |
|---|---|---|
| 60 - 90 minút | vypiť 0,5 litra vody pred a po | 10 - 15 minút |
Rada – prísť s otvorenou hlavou. Prvýkrát môže byť nezvyk, ale mnohí klienti v Bratislave tvrdia, že účinok z masáže lávovými kameňmi (masáž lávovými kameňmi) cítia ešte niekoľko dní.
Tipy na najlepšie salóniky v Bratislave
Vybrať si masáž lávovými kameňmi v Bratislave už nie je nič ťažké, ale orientovať sa v ponuke môže byť celkom zložité. Každý salón býva trochu iný, ceny tiež lietajú, a niekedy je zásadný rozdiel aj v prístupe personálu. Aby ste nešli na slepo, tu je pár konkrétnych tipov, kde sa oplatí objednať.
- Zenergy Spa – Ružinov: Množstvo pozitívnych recenzií, masérky pracujú s lávovými kameňmi podľa ázijskej techniky. Už v cene máte aj krátku aromaterapiu. Odporúčam hlavne, ak hľadáte prevádzku so stabilným tímom a žiadne narychlo zaučené brigádničky.
- Harmony Relax House – Staré Mesto: Tu to vedia s atmosférou – zvyčajne ticho, tlmené svetlo a veľmi príjemné prostredie. Lávové kamene používajú vyššej kvality a procedúra trvá zvyčajne o 10 minút dlhšie ako inde.
- Bali Spa – Petržalka: Špecializujú sa na exotické masáže, vrátane tejto. Nazabudnite si rezervovať miesto aspoň dva dni vopred, lebo bývajú vyťažení. Veľmi transparentný cenník a vždy vám povedia, ak niečo neodporúčajú vzhľadom na zdravotný stav.
- Urban Spa – Nové Mesto: Novší salón, ktorý sa rýchlo dostal do povedomia. Moderné priestory a často robia zvýhodnené balíčky, napríklad masáž lávovými kameňmi + zábal za lepšiu cenu. Ak idete prvýkrát, dostanete zľavu 10 %.
Ak neviete, na čo si ešte pri výbere salóna dávať pozor, vždy si prečítajte reálne recenzie, a pozrite si lehoty na objednanie – tie najobľúbenejšie bývajú rezervované na týždne dopredu.
| Salón | Štvrť | Cena za 60 minút (EUR) | Špeciálna výhoda |
|---|---|---|---|
| Zenergy Spa | Ružinov | 60 | Aromaterapia v cene |
| Harmony Relax House | Staré Mesto | 65 | Dlhšia procedúra, zvýšené súkromie |
| Bali Spa | Petržalka | 55 | Prísne zdravotné poradenstvo |
| Urban Spa | Nové Mesto | 57 | Zľava pre nových klientov |
Najlepšie je vždy si salón krátko prezvoniť a spýtať sa, či je masáž lávovými kameňmi naozaj dostupná od skúseného maséra, lebo niektoré menšie prevádzky ju ponúkajú len príležitostne cez hosťujúcich terapeutov. Ak chcete naozaj zážitok, určite zájdite do jedného z týchto štyroch, neomrzí vás to. Mne osobne najviac sadol Zenergy Spa, Michal by zas odporučil Urban Spa pre ich rýchlu komunikáciu.
Často kladené otázky a vlastné skúsenosti
Keď spomeniem masáž lávovými kameňmi medzi kamarátkami v Bratislave, vždy padne minimálne jedna z týchto otázok. Poďme sa na ne pozrieť bližšie, nech vás nič neprekvapí.
- Bolí masáž lávovými kameňmi? Väčšina ľudí zvládne celú masáž úplne v pohode. Kamene sú teplé, ale nie horúce – pocit je podobný, ako keď si doma ľahnete na vyhriaty uterák. Masérka teplotu vždy kontroluje a prispôsobí ju podľa vás.
- Koľko trvá jedna masáž? Bežne sa stretnete s trvaním 60 až 90 minút. Pár salónov ponúka aj krátke, 30-minútové sedenia, ak nestíhate alebo len skúšate, či vám to sedí.
- Môže sa ísť po masáži rovno do práce? Hneď áno, ale spočiatku bývate trochu spomalení alebo ospalí. Ak teda viete, že vás čaká stresujúce stretnutie, radšej si rezervujte termín na odchod z kancelárie alebo na víkend.
- Aké sú ceny masáže lávovými kameňmi v Bratislave? Tabuľka nižšie zhrňuje aktuálne priemerné ceny podľa dĺžky a salónu.
| Dĺžka masáže | Cena (EUR) | Poznámka |
|---|---|---|
| 30 min | 26 – 35 | Len chrbát a šija |
| 60 min | 38 – 48 | Celotelová, najčastejšia voľba |
| 90 min | 50 – 65 | Relax navyše, vhodné na darček |
Nezabudnite, že niektoré salóny v Bratislave majú aj zvýhodnené balíky alebo vernostné karty. Ak plánujete masáž častejšie, určite sa na to opýtajte.
Mojou prvou kamarátkou, ktorá túto procedúru vyskúšala, bola Katka. Ocenila hlavne, že sa jej po masáži zlepšil spánok a menej ju bolel chrbát po celom dni. Ja som na masáž išla s obavami, či mi nebude zima, ale bolo tam tak teplo a útulne, že som sa cítila celú hodinu ako v perinke. Dokonca aj môj Michal si to už pochvaľoval, a to dlho tvrdil, že masáže "sú len pre ženy". Odvtedy na jeseň ani v zime už iný relax nehľadáme.
Jedna dôležitá rada na záver: ak ste citliví na teplo alebo máte kožné ochorenia, určite to vopred povedzte masérke. Dobrá masérka v Bratislave vie navrhnúť úpravu procedúry tak, aby ste si masáž lávovými kameňmi bezpečne užili aj vy.