Masáž pohárikmi (cupping) je jednoduchý, ale účinný spôsob, ako uvoľniť napätie, zlepšiť prekrvenie a pomôcť regenerácii. Možno ju poznáš podľa kruhových fľakov na pokožke — to je normálne. Tu nájdeš prehľad, čo to robí telu a ako sa pripraviť, aby to dalo najlepší výsledok.
Prvým a najrýchlejším efektom je uvoľnenie svalového napätia. Poháriky vytvoria podtlak, ktorý naťahuje tkanivo a pomáha rozbiť svalové uzly. Ďalej zlepšujú cirkuláciu krvi v mieste aplikácie, čo podporuje rýchlejšie vstrebávanie odpadových látok a znižuje bolesť. Mnohí ľudia hlásia aj zlepšenie pohyblivosti a menšie pocity stuhnutia po pár sedeniach.
Masáž pohárikmi tiež podporuje lymfatický systém. Lepšia lymfodrenáž znamená menej opuchov a rýchlejšiu regeneráciu po športovom výkone. Ak máš sedavé zamestnanie alebo trénuješ často, pravidelná procedúra môže skrátiť dobu zotavenia.
Samotná procedúra trvá zvyčajne 20–40 minút. Poháriky môžu byť statické alebo sa posúvajú po pokožke s olejom. Pri silnejšom podtlaku cítiš ťah, nie ostrú bolesť. Po sedení sú bežné kruhové sfarbenia — modriny, ktoré zvyčajne zmiznú za 3–10 dní. Dôležité je piť viac vody, to pomôže telu odstrániť uvoľnené toxíny.
Po masáži sa vyhni studeným sprchám, ťažkému tréningu a alkoholu aspoň 24 hodín. Dopraj si ľahké strečovanie a teplé obklady, ak sa miesto cíti stuhnuté. Ak plánuješ viaceré sedenia, 1–2 týždenne je bežný interval, podľa potreby a reakcie tela to môže masér upraviť.
Na čo si dať pozor? Masáž pohárikmi nie je pre každého. Vyhni sa jej pri tehotenstve, čerstvých ranách, kožných infekciách, pri zrážanlivosti krvi alebo ak užívaš silné antikoagulanciá. Vždy povedz masérovi o existujúcich ochoreniach a liekoch.
Výber šikovného maséra je kľúčový. Skús salón alebo terapeuta s certifikáciou, ktorý vie prispôsobiť silu podtlaku a techniku. Ak sa po prvej návšteve necítiš dobre, pýtaj sa a hľadaj iný prístup.
Masáž pohárikmi vie byť rýchlym riešením pri bolestiach chrbta, stuhnutých ramenách alebo spomalenom zotavení po tréningu. Chce to rozumne zvolené sedenia, trocha starostlivosti po procedúre a profesionálny prístup. Skús to, ak hľadáš alternatívu k bežným masážam a chceš zlepšiť krvný obeh a regeneráciu.
Ako tajomná a starobylá technika, masážne pohárikovanie si získava svoju popularitu. V článku sa pozrieme na to, ako to funguje, aké benefity prináša a prečo ho určite vyskúšať. Na vyskúšanie nových vecí a rozšírenie obzorov som vždy hrdá, tak prečo nie? Sľubujem, že to bude vzrušujúce a obohacujúce zážitky plné nových objavov.