Bolesť nie je len nepríjemný signál, je to informácia o tom, že telo potrebuje pozornosť. Keď bolesť dorazí náhle alebo vás obmedzí v bežných činnostiach, je dobré vedieť pár praktických krokov, ktoré môžu priniesť úľavu hneď doma alebo prípravou na návštevu salónu.
Najprv zhodnoťte, kde a aká je bolesť: ostrá, pálivá, tupá alebo pulzujúca? Pri ostrých bolestiach po úraze okamžite vyhľadajte lekára. Pri tupých, svalových bolestiach pomôže odpočinok, ľad (prvé 48 hodín pri opuchu) alebo teplo (pri chronickom stuhnuti) a jemné strečovanie. Na bolesť hlavy po nevyspatí pomôžu hydratácia, krátky odpočinok a studený obklad – ak sa opakuje, navštívte lekára.
Masáž je silný nástroj, ale musí byť správna. Ak cítite mravčenie, slabosť alebo zhoršenie symptómov počas masáže, zastavte ju a konzultujte stav s odborníkom.
Rehabilitačná masáž je ideálna pri svalových poraneniach a pomáha urýchliť hojenie. Ak máte bolesti chrbta alebo kĺbov, skúste techniky z Dornovej metódy – často prinášajú úľavu pri sklonených chrbticiach a blokoch pohybu. Regeneračná masáž zlepšuje emočný stav a znižuje napätie po namáhavom tréningu alebo dlhej práci v sede.
Pri chronickej bolesti chrbta vyhľadajte maséra, ktorý pracuje s hlbokými technikami i mobilizáciou. Lymfodrenáž pomôže pri opuchoch a pocite ťažkých končatín, najmä po operáciách alebo pri dlhom státí. Pre tehotné ženy existuje tehotenská masáž šitá na mieru, ktorá znižuje bolesť bedier a krížov bez rizika pre bábätko.
Ak vás trápi bolesť súvisiaca so stresom alebo únavou, jemná senzuálna či regeneračná masáž môže redukovať napätie a zlepšiť spánok. Pre športovcov sú vhodné špecializované športové masáže, ktoré cielene uvoľnia preťažené svaly a skracujú regeneráciu.
Nikdy neignorujte príznaky, ktoré do masáže nepatria: horúčka, neustupujúca nočná bolesť, strata citlivosti alebo náhla slabosť. V takých prípadoch najprv k lekárovi.
Vybierajte salón a maséra podľa referencií a skúseností s konkrétnou bolesťou. Ak chcete vyskúšať konkrétnu techniku, ako Dornova metóda alebo rehabilitačná masáž, skontrolujte recenzie a pýtajte sa na prax v liečebných postupoch. Správna masáž vám dokáže ušetriť dni bolesti a vrátiť pohyb bez bolesti. Skúste jeden krok dnes – krátka konzultácia s odborníkom často stačí na začatie zmeny.
Zistite, ako klasická masáž zrýchľuje hojenie zranení, zmierňuje bolesť a urýchľuje regeneráciu. Informácie, tipy a účinky overené výskumom.