Esenciálne oleje pre masáže: čo funguje a ako ich bezpečne používať

Esenciálne oleje dokážu zlepšiť atmosféru aj účinok masáže. Ale ak ich použiješ nesprávne, môžu spôsobiť podráždenie alebo nepríjemnosti. Tu nájdeš konkrétne rady: aké oleje vybrať, ako ich miešať a ako sa vyhnúť rizikám.

Ako vybrať a skladovať esenciálne oleje

Vyberaj 100% čisté esenciálne oleje od overených výrobcov. Pre masáže sú najobľúbenejšie: levanduľa (relax), bergamot alebo Ylang-Ylang (zmyselné tóny), bergamot a pomaranč (upokojenie), rozmarín a eukalyptus (regeneračné efekty). Vyhýbaj sa olejom s ostrou štipľavosťou pri kontakte s citlivými miestami – škorica, tymián či oregano patria medzi silné irritanty.

Skladuj ich v tmavých sklenených fliaškach, mimo priameho slnka, pri teplote do 20 °C. Na fľaške si vždy napíš dátum otvorenia. Esenciálne oleje väčšinou vydržia 1–3 roky, zatiaľ čo nosné (carrier) oleje majú kratšiu trvanlivosť – zvyčajne 6–12 mesiacov podľa typu (mandľový, jojobový, slnečnicový).

Bezpečné riedenie a konkrétne zmesi

Esenciálne oleje nikdy nepoužívaj neriedené priamo na pokožku. Základné riedenie pre dospelého:

• 1 % (veľmi citlivé oblasti, tvár, intímne partie): približne 6 kvapiek na 30 ml nosného oleja.
• 2 % (bežná držka na relaxačnú masáž): ~12 kvapiek na 30 ml nosného oleja.
• 3 % (silnejšia terapeutická masáž na chrbát alebo končatiny): ~18 kvapiek na 30 ml nosného oleja.

Nosené oleje: jojobový olej je stabilný a neupcháva póry, mandľový je hladký a obľúbený, hroznový (grapeseed) je ľahký. Kokosový frakcionovaný olej sa rýchlo vstrebáva a má neutrálnu vôňu.

Jednoduché zmesi (na 30 ml nosného oleja):

• Relax: 8 kvapiek levandule + 4 kvapky pomaranča.
• Zmyselné naladenie: 6 kvapiek ylang-ylangu + 6 kvapiek bergamotu.
• Regenerácia svalov: 8 kvapiek rozmarínu + 4 kvapky mäty piepornej (pozor na citlivosť).

Pred prvou masážou vždy sprav miestny test: 1 kvapka zriedeného oleja na vnútornú stranu predlaktia, počkať 24 hodín. Ak vznikne sčervenanie, pálenie alebo opuch, produkt nepoužívaj.

Ľudia v tehotenstve, s epilepsiou, kardiologickými problémami alebo malé deti by mali konzultovať použitie konkrétnych olejov s lekárom. Pri kontakte s odevom môže zostať mastná škvrna – ak sa to stane, pozri si návod na odstránenie škvrny od oleja na našom webe.

Používaj oleje s rozumom: menej často znamená lepšie. Správne zriedená zmes zvýši pôžitok a zníži riziko. Ak chceš, môžem ti navrhnúť zmes na konkrétny účel či typ pokožky.