Pohárikovanie (bankovanie) je jednoduchá terapia: na kožu sa priložia sklenené alebo silikónové poháriky, ktoré vytvoria podtlak. Ten natiahne pokožku a podkožné tkanivo, zlepší miestnu cirkuláciu a uvoľní svalové napätie. Už po jednej procedúre môžeš pocítiť menšiu bolesť a lepšiu pohyblivosť.
Terapeut vyčistí miesto, prípadne natre masážnym olejom. Poháriky sa priložia na kožu a odsajú sa buď ručným pumpovaním (silikón), alebo krátkym zapálením vzduchu v sklenných pohároch (klasika). Poháriky môžu zostať pevne prichytené 5–15 minút alebo sa požiadajú posúvať po masážovanom mieste (posuvné bankovanie). Pocítiš ťahanie a teplo, niekedy miernu bolesť. Po zákroku zostanú kruhové fľaky, ktoré zmiznú za niekoľko dní až týždeň.
Pohárikovanie sa často kombinuje s klasickou masážou, strečingom alebo Lomi Lomi. Pomáha pri svalových stuhách, bolestiach chrbta, napätí šije a pri spomalenom lymfatickom obehu. Ak máš športovú únavu, procedúra zrýchli regeneráciu.
Najlepšie výsledky bývajú pri lokálnych bolestiach a chronickom napätí. Poháriky zlepšia prekrvenie, čo podporí hojenie a uvoľní stuhnuté svaly. Neočakávaj zázrak po jednom sedení — často pomôže séria 3–6 návštev s odstupom 1–2 týždne. Zlepšenie pocítiš rýchlejšie pohyblivosť a úľavu od bolesti, trvácnejšie výsledky závisia od pohybových návykov a ďalšej starostlivosti.
Po zákroku sa môžeš stretnúť s modravými kruhmi, jemným opuchom alebo citlivosťou. To nie je zápal, ale známka podtlaku a zlepšeného odtoku. Pite viac vody, vyhni sa horúcim kúpeľom a tvrdému tréninku 24–48 hodín, aby telo dobre regenerovalo.
Vybrať si dobrého terapeuta je kľúčové: hľadaj školeného maséra, ktorý vysvetlí priebeh, otázky ohľadom liekov a alergií a dodržiava hygienu. Silikónové poháriky sú šetrnejšie pre domácu starostlivosť, sklenené dávajú silnejší efekt a mali by ich používať len skúsení odborníci.
Vyhnúť sa pohárikovaniu treba pri aktívnych kožných zápaloch, otvorených ranách, ťažkej varikóze, počas antikoagulačnej liečby a v tehotenstve na niektorých partiách. Ak máš chronické ochorenie, konzultuj postup s lekárom.
Pohárikovanie je praktická a relatívne lacná metóda, ktorá môže rýchlo uľaviť od napätia a bolesti. Skús ju ako doplnok k rehabilitácii alebo pravidelnej masáži — najlepšie s odborným vedením a po pár sedeniach uvidíš, či ti vyhovuje.
Ako tajomná a starobylá technika, masážne pohárikovanie si získava svoju popularitu. V článku sa pozrieme na to, ako to funguje, aké benefity prináša a prečo ho určite vyskúšať. Na vyskúšanie nových vecí a rozšírenie obzorov som vždy hrdá, tak prečo nie? Sľubujem, že to bude vzrušujúce a obohacujúce zážitky plné nových objavov.