Ak máte nadváhu, masáž nemusí byť nepríjemná. Správna masáž vám môže pomôcť uvoľniť svalové napätie, zlepšiť cirkuláciu a podporiť psychickú pohodu. Dôležité je pripraviť sa a komunikovať s masérom, aby bola procedúra bezpečná a príjemná.
Hneď pri rezervácii alebo pri vstupe spomeňte hmotnosť, obmedzenú pohyblivosť alebo bolesti kĺbov. Povedzte aj o liekoch, cukrovke, vysokom krvnom tlaku alebo opuchoch. To pomôže masérovi zvoliť vhodnú techniku a intenzitu. Nebojte sa požiadať o jemnejší tlak alebo prestávky počas procedúry.
Väčšina salónov má nastaviteľné stoly a silnejšie podložky, ale ak sa necítite pohodlne, spýtajte sa na stoličku na sedenie alebo masáž v polohe na boku. Žiadna hanba — masér je tu, aby prispôsobil procedúru vašim potrebám.
Pre ľudí s nadváhou sú vhodné regeneračné a relaxačné masáže, lymfodrenáž a jemná klasická masáž. Lymfodrenáž môže znížiť opuchy a zlepšiť pocit ľahkosti. Vyhnite sa príliš hlbokým terapeutickým technikám bez predchádzajúcej konzultácie, hlavne ak máte citlivé tkanivá alebo chronické ochorenia.
Príďte oblečení tak, aby ste sa cítili pohodlne. Väčšina procedúr sa vykonáva s uterákom alebo plachtou, takže nemusíte byť úplne odhalený. Ak preferujete, noste priedušné spodné prádlo alebo voľné šaty, ktoré si môžete ľahko upraviť.
Pozor na teplotu miestnosti a oleje. Ľudia s väčším množstvom telesného tuku môžu rýchlejšie prehriatie, tak si pokojne požiadajte o nižšiu teplotu alebo zastavenie vyhrievacích podložiek. V prípade alergií žiadajte hypoalergénne oleje alebo len masáž bez oleja.
Na manipulačné pomôcky sa opýtajte dopredu. Pevnejší alebo širší stôl, extra vankúše a kliny sú bežné a spravia úkon pohodlnejším. Ak máte ťažkosti so vstávaním alebo ľahnutím, požiadajte o pomoc pri presune.
Pred masážou zvážte konzultáciu s lekárom, ak máte srdcové problémy, zápaly žíl, čerstvé zranenie alebo cukrovku s komplikáciami. Masér môže vypracovať bezpečný plán alebo odporučiť iný typ terapie.
Po masáži pite veľa vody a dajte si pokojný deň. Masáž uvoľní toxíny a tekutiny, takže hydratácia pomáha zmierniť prípadné bolesti. Pravidelnosť pomáha — krátke, častejšie procedúry často zlepšia komfort viac než jednorazová intenzívna masáž.
Hľadajte salóny, ktoré sú „size-friendly“ a rešpektujú vašu dôstojnosť. Záleží na prístupe personálu a na tom, ako sa k vám správajú. Dobrý masér vás vypočuje, upraví techniku a postará sa o vašu bezpečnosť aj pohodlie.
Pri rezervácii jasne uveďte, že preferujete pokojnejšie tempo a dostatok prestávok. Pýtajte sa na dĺžku procedúry — 30 až 60 minút je bežné, ale ak máte obavy z leženia dlhšie, dohodnite sa na kratších blokoch s prestávkami. Ceny nemusia rásť kvôli váhe, ale niektoré salóny majú špeciálne stoly alebo asistenciu, čo môže mierne zvýšiť cenu. Nebojte sa pýtať na zľavy pri pravidelných návštevách.
Skúste jednoduché domáce techniky: jemné trenie lýtok, masáž chodidiel a dýchanie pomôžu aj medzi návštevami salónu. Pohyb a ľahké strečingy zlepšia výsledky masáží. Psychicky je to tiež dôležité — pravidelná starostlivosť zlepšuje sebavedomie a vnímanie tela. Ak salón pôsobí nepriateľsky, hľadajte iný. Dôstojnosť a rešpekt sú kľúčové. Zvážte skúšku s priateľom alebo sprievodom, ak vám to dodáva istotu pri prvej návšteve.
Ak potrebujete, napíšte nám otázky vopred. Radi poradíme s výberom salónu, maséra a vhodnej techniky pre vás a aj s rezerváciou termínu bezplatne dnes.
Článok zameraný na techniky tantra masáží pre osoby s nadváhou. Obsahuje užitočné tipy, rady a informácie, ako si užívať tantrickú masáž a zlepšiť celkové zdravie a pohodu.