Prdy sú nepríjemné, ale bežné. Väčšina ľudí ich zažije každý deň. Dôležité je vedieť, prečo vznikajú a čo urobiť, aby vás nespôsobovali bolesť alebo trápne situácie – napríklad pri masáži.
Plynatosť vzniká, keď sa vo vašom trávení hromadí plyn. Dôvody sú jasné: strava (fazuľa, kapusta, cibuľa, mliečne výrobky pri intolerancii), rýchle jedenie, prehltnutý vzduch pri žuvaní žuvačky alebo pití sýtených nápojov. Aj niektoré lieky a probiotiká môžu meniť rovnováhu črevnej mikroflóry a vyvolať viac plynov. Stress a nervozita tiež spomaľujú trávenie a zhoršujú nadúvanie.
Ak plynatosť sprevádza silná bolesť, krv v stolici alebo náhla výrazná zmena váhy, treba navštíviť lekára. Väčšina prípadov je však neškodná a ide skôr o životný štýl než o vážnu chorobu.
Máte stretnutie, objednanú masáž alebo dôležité rande? Skúste tieto praktické tipy: jedzte pomalšie, nefajčite pred návštevou a vyhnite sa ťažkým, stráviteľným jedlám 2–3 hodiny pred. Nepite sýtené nápoje a obmedzte čerstvé slivky alebo fazuľu deň pred udalosťou.
Domáce triky, ktoré často fungujú: prechádzka po jedle urýchli trávenie, teplý bylinkový čaj (mäta, fenikel) pomôže uvoľniť plyn, žuvanie rasce alebo fene zdravotne pomáha. Over-the-counter prípravky so simetikonom znižujú plynatosť rýchlo. Ak vám pomôžu probiotiká, používajte ich pravidelne, nie len príležitostne.
Pri masáži: ak prdnete, nebojte sa. Masérky a maséri to poznajú a zostanú profesionálni. Najlepšie je diskrétne sa ospravedlniť alebo požiadať o prestávku. Salon môže ponúknuť ventiláciu alebo jemnejší olej – ale vyhnite sa silným parfumom, ak máte citlivé dýchanie.
Na dlhodobé zlepšenie skúste sledovať, ktoré potraviny vám robia problémy. Viesť si jedálniček pár dní pomôže odhaliť vinníkov. Redukcia rafinovaných cukrov, ťažkých tukov a veľkých porcií často stačí.
Nezabudnite na pohyb a hydratáciu. Pravidelná chôdza a dostatok vody pomáhajú črevám pracovať pravidelne. A ak sa problémy vracajú, porozprávajte sa s lekárom o testoch na intolerancie alebo o vyšetrení čriev.
Prdy sú nepríjemné, no riešiteľné. S pár úpravami v strave a jednoduchými trikmi viete minimalizovať plynatosť a vyhnúť sa trápnym momentom tam, kde chcete byť uvoľnení – napríklad na masáži.
Masáže bábätiek môžu byť nielen upokojujúce, ale aj účinné pri riešení bežných tráviacich ťažkostí, ako sú prdy. Tento článok ponúka praktické tipy a techniky masáží, ktoré môžu pomôcť pri uvoľnovaní plynov u kojencov a batoliat. Navyše sa dozviete, prečo je masáž dôležitá nielen pre zmiernenie nepohodlia, ale aj pre zdravý vývoj dieťaťa.