Ak máš viac rokov a bolí ťa chrbát, kĺby alebo jednoducho potrebuješ relax, masáž môže výrazne pomôcť. Nie je to len o príjemnom pocite – správna masáž zlepšuje pohyblivosť, znižuje napätie a môže zlepšiť spánok. Tu nájdeš konkrétne tipy, čo hľadať, na čo dať pozor a ako si masáž najlepšie naplánovať.
Pred objednávkou sa spýtaj na typ masáže. Pre seniorov sú najvhodnejšie: rehabilitačná masáž na bolesť svalov a kĺbov, regeneračná na uvoľnenie a zlepšenie cirkulácie, a lymfodrenáž pri opuchoch dolných končatín. Klasická masáž s miernym tlakom býva tiež dobrá, ale vyhni sa príliš hlbokým technikám, pokiaľ nemáš konzultáciu s lekárom.
Na prvej návšteve očakávaj krátky zdravotný rozhovor: prehliadku liekov, problémy so srdcom, krvný tlak, operácie či krehké kosti. Dobrý masér sa spýta a upraví techniku podľa tvojich potrieb. Ak máš ortopedické pomôcky alebo protézu, povedz to dopredu.
1) Komunikuj otvorene. Povedz, kde ťa bolí a aký tlak znesieš. Keď je niečo nepríjemné, ihneď to nahlás. 2) Začni pomaly. Prvé sedenie môže byť kratšie (20–30 minút) a postupne ho predlžovať podľa pocitu. 3) Skontroluj hygienu a licenciu salónu. Čisté prostredie a profesionálny prístup sú základ.
4) Ber do úvahy lieky. Antikoagulanciá alebo lieky na tlak menia pravidlá – konzultuj masáž s lekárom. 5) Dopraj si pitný režim pred a po sedení, aby telo lepšie odplavovalo toxíny. 6) Ak máš opuchy, zápaly alebo otvorené rany, masáž odlož.
Ak sa ti ťažko dostávaš von, zváž domáce masáže. Niektoré salóny posielajú maséra domov, alebo sa nauč pár jednoduchých techník od fyzioterapeuta. Pomôcky ako pena valec alebo masážny pás môžu pomôcť medzi sedeníami.
Frekvencia: pri chronických problémoch 1× týždenne niekoľko týždňov, potom 1× mesačne na udržanie. Pri akútnej bolesti radšej konzultuj plán s lekárom alebo fyzioterapeutom.
Masáže pre seniorov môžu zlepšiť kvalitu života bez zbytočného rizika, ak sa volí správna technika a pozorný masér. Neboj sa pýtať, skúšať a upravovať služby podľa svojich potrieb. Pohodlie a bezpečnosť sú prvoradé — dobrá masáž to vie zmeniť každý deň.
Erotické masážne strojčeky už dávno nie sú tabu ani medzi seniormi. Tento článok radí, ako si vybrať model, ktorý neprekáža kĺbom, má jednoduché ovládanie a prinesie viac radosti do všedných dní. Dozviete sa, prečo sú niektoré funkcie praktickejšie a ako môžu prispieť k lepšej pohode aj vo vyššom veku. Dáme vám konkrétne tipy, čo sledovať pri kúpe a ktoré značky sú medzi seniormi obľúbené. Osobné skúsenosti i zmysluplné rady sú samozrejmosťou.