Väčšina ľudí si reflexnú masáž spája len s chodidlami. Pravda je, že reflexológia pracuje s chodidlami, rukami aj uchom — a každá oblasť má svoje triky, ktoré stačí vedieť použiť. Tu nájdeš konkrétne techniky, ktoré môžeš vyskúšať doma alebo použiť pri klientoch.
Reflexná masáž stimuluje body, ktoré odrážajú orgány a časti tela. Pred začiatkom si vytvor pokojné prostredie: teplá miestnosť, uterák, olej alebo krém ak chceš, pohodlné posedenie pre klienta. Skontroluj, či nie sú kontraindikácie – infekcie, otvorené rany na chodidlách, trombóza alebo akútne zápaly. Pýtaj sa pred masážou na zdravotné problémy.
Pracuj vždy zľahka a získaj spätnú väzbu. Reflexológia nie je pedikúra — niekedy je tlak bolestivý, no nesmie byť ostrá bolesť. Použi palce, ukazovák a kĺb ruky na rôzne techniky.
Chodidlá: Začni jemným zahriatím: hnetenie chodidla v dlani, pár kolieskových ťahov palcom pozdĺž celého chodidla. Na vnútornom okraji chodidla pracuj palcom zhora nadol – tu sú body súvisiace s chrbticou. Pre vnútorné orgány použij tlak palcom a rob malé krúživé pohyby. Každú oblasť stimuluj 1–2 minúty, pri citlivejších miestach skráť čas.
Ruky: Ruky sú výborné, keď nemáš prístup k chodidlám. Použi palec opačnej ruky a krúživé pohyby cez dlane aj prsty. Bod na spodnej časti dlane pod ukazovákom často zmierni napätie hlavy. Ruky sú citlivejšie, tak používaj menší tlak a častejšie sa pýtaj na pocit.
Ucho: Reflexné mapy ucha sú husté, ale veľmi účinné pri bolestiach a stresu. Použi jemný tlak prstom alebo koncom bambusovej paličky, pracuj na konkrétnych bodoch 10–30 sekúnd a prechádzaj ďalej. Nepoužívaj príliš veľký tlak na tenké chrupavky.
Technika "hook and back": Tento jednoduchý spôsob funguje na chodidlách i dlaniach. Hákovitým pohybom palca zachytíš bod a zatlačíš dozadu do tela. Použi ho pri konkrétnych bolestiach, nie plošne.
Trvanie a frekvencia: Jedna reflexná časť 10–20 minút je dostatočná. Celá procedúra pri chodidlách 30–45 minút. Pre uvoľnenie stresu stačí 10–15 minút denne doma na ruky.
Kontraindikácie a bezpečnosť: Vyhni sa masáži pri horúčke, zápaloch, hlbokých žilových trombózach, tehotenstve bez povolenia lekára pri určitých bodoch. Ak klient pociťuje ostrú bolesť, tlak ihneď zníž a skontroluj reakciu.
Začni jemne, sleduj reakcie a upravuj tlak. Reflexná masáž vie byť veľmi účinná pri bolesti, strese a únave, keď sa robí cielene a s rešpektom k telu. Skús jednu techniku denne a sleduj, ako sa cítiš.
Ahoj, som tu s kompletným sprievodcom pre začiatočníkov o základoch reflexnej masáže. Spoznajte účinky a výhody tejto starodávnej liečebnej metódy. Zistite, ako správne uplatňovať techniky reflexnej masáže a ako vám môže prispieť k lepšiemu zdraviu a pohode. Pripravte sa na fascinujúce cestovanie svetom reflexnej masáže - je to jednoduchšie, než si možno myslíte!