When working with tehotenské masáže, špeciálny typ masáže zameraný na uvoľnenie svalov, zlepšenie krvného obehu a zmiernenie stresu počas tehotenstva. masáže pre tehotné pomáhajú zmierniť bolesti chrbta a znižovať opuchy, pričom sú prispôsobené hormonálnym a fyzickým zmenám v tele.
Jednou z najčastejších podôb, ktoré sa často spájajú s tehotenskými masážami, je relaxačná masáž, jemná technika zameraná na uvoľnenie napätia a podporu psychickej pohody. Relaxačná masáž znižuje kortizol, čo je dôležité pre stabilizáciu nálady v čase hormonálnych výkyvov. Ďalším doplnkom je reflexná masáž, stimulácia špecifických bodov na chodidlách, ktorá podporuje krvný obeh a činnosť orgánov. Pre niektoré mamičky je vhodná aj masážne baňkovanie, metóda vytvárajúca podtlak na kože a pomáhajúca odplavovať toxíny, ale iba po konzultácii s lekárom a pod dohľadom skúseného terapeuta. Všetky tieto techniky sa dajú kombinovať, ak sa berie ohľad na trimester a individuálne potreby.
Najbezpečnejší čas na masáž je od druhého trimestra, keď už organizmus stabilizuje krvný tlak a veď narastá objem tekutín. Pred termínom je dôležité overiť si, či vám nebolo odporúčané vyhýbať sa určitým tlakovým bodom – napríklad bodom nad brucho. Príprava zahŕňa výber vhodného masážneho oleja (napríklad s vlašským orechom), čoraz častejšie používaného pri tehotenstve kvôli jemnosti a hypoalergénnym vlastnostiam. Nezabudnite si dopredu dať vedieť masérovi o svojom stave, aby mohol upraviť tlak a pozíciu. V ideálnom prípade ležíte na boku alebo na špeciálnej podložke s podpierou pod brucho, čím sa znižuje nepohodlie.
Na konci čítania si môžete prečítať naše ďalšie články: tehotenské masáže vrátane detailného návodu na prípravu na relaxačnú masáž, prehľad výhod reflexnej masáže pre tehotné a praktické rady, ako bezpečne využiť masážne baňkovanie. V nasledujúcom zozname nájdete presne to, čo hľadáte – od konkrétnych techník po tipy, ako vybrať správneho maséra a čo očakávať pri prvom sedení. Prečítajte si viac a objavte, aké benefity vám môžu priniesť masáže počas jedinečného obdobia tehotenstva.
Kompletný návod na tehotenskú masáž - príprava, techniky pre každý trimestr, bezpečnosť a tipy, čo očakávať a ako sa starať o seba po masáži.