Vedeli ste, že jednoduchá farebná páska môže zlepšiť pohyb a znížiť bolesť bez liekov? Tejpovanie (kinesiotaping) je rýchle riešenie, ktoré športovcom aj bežným ľuďom pomáha zvládať napätie, opuchy a slabé miesta. Nie je to zázrak, ale často prináša merateľné zlepšenie v pár dňoch.
Tejpovanie má niekoľko praktických benefitov, ktoré oceníte hneď:
Zmiernenie bolesti: páska uvoľní tlak v koži a podkoží, zlepší cirkuláciu a zníži podráždenie nervov. Výsledkom môže byť menšia bolesť pri pohybe.
Podpora svalov a kĺbov: tejp dodáva ľahkú oporu bez obmedzenia pohybu. Pomáha udržať správne postavenie ramena, kolena či členku počas aktivity.
Zlepšenie lymfatickej a krvnej cirkulácie: správne nalepená páska pomáha odvádzať opuchy a urýchľuje vstrebávanie pomliaždenín. To oceníte po úrazoch alebo náročnom tréningu.
Rýchlejšia regenerácia: jemný podporný efekt a lepšia cirkulácia značne urýchlia pocit úľavy a návrat k bežným činnostiam.
Propriocepcia: páska zlepšuje váš vnem o polohe tela. To pomáha pri prevencii zranení, lebo telo reaguje rýchlejšie a vyhnete sa nevhodným pohybom.
Tejpovanie funguje len vtedy, ak ho lepíte správne. Tu sú jednoduché a praktické rady:
Príprava pokožky: očistite a osušte oblasť, odstráňte chĺpky ak je potrebné. Mastnota znižuje priľnavosť pásky.
Natiahnutie pásky: pri väčšine techník musí mať páska určité napätie. Pre oporu pridajte viac napätia, pre lymfu a odvod opuchu používajte menšie napätie.
Hrany pásky: zaoblené rohy lepšie držia a menej sa odlepia pri kúpaní alebo pri potení.
Čas nosenia: väčšina pások drží 3–5 dní. Meníte ich podľa podráždenia pokožky alebo ak stratíte efekt.
Kedy s tým neexperimentovať: nelepte na otvorené rany, silné alergické reakcie, pri hlbokých žilových problémoch alebo pri horúčke bez konzultácie s lekárom.
Tip z praxe: ak máte bolesť kolena po behu, skúste širokú pásku pod kolenom s jemným ťahom smerom hore. Ak si nie ste istí, nechajte nalepenie na fyzioterapeutovi alebo masérovi, ktorý pozná techniky tejpovania.
Tejpovanie nie je všeliekom, ale pri správnom použití uľahčí pohyb, zmierni bolesť a urýchli zotavenie. Skúste to pri drobných problémoch alebo sa poraďte so špecialistom pre zložitejšie zranenia.
Ak sa zaujímate o box, určite ste sa stretli s pojmom tejpovanie. Ako sa to robí správne a prečo je to také dôležité pre boxeroch? V tomto článku vám prezradím všetko, čo by ste mali vedieť. Priblížim vám výhody tejpovania a naučím vás niektoré základné techniky. Verím, že tieto rady vás posunú na vyššiu úroveň.