Chceš silnejšie, lesklejšie vlasy bez zbytočnej chémie? Výživa vlasov nie je žiadne čaro, stačí pár praktických zmien v jedálničku a v starostlivosti. Tu nájdeš konkrétne tipy, ktoré fungujú v bežnom živote a netreba na ne drahé prípravky.
Vlasy potrebujú bielkoviny — sú z keratínu. Jedzte viac vajec, mäsa, ryb a strukovín. Železo podporuje rast vlasov, preto do jedálnička pridaj špenát, červené mäso alebo šošovicu. Zinok a selén nájdeš v orechoch a celozrnných výrobkoch, sú dôležité pre obnovu vlasového folikulu.
Omega-3 mastné kyseliny z tuku rýb alebo ľanového semienka zlepšujú lesk a pružnosť. Vitamíny A a C podporujú tvorbu mazu a kolagénu — takže paradajky, mrkva, citrusy sú vítané. Biotín a vitamín D tiež pomáhajú; pri chronickej strate vlasov sa poraď s lekárom ohľadom doplnkov.
Nezabúdaj na hydratáciu. Vlasy sú z veľkej časti voda, pitný režim ovplyvňuje ich pružnosť a lesk.
Nemusíš míňať veľa peňazí. Jednoduché masky doma sú účinné, ak ich používaš pravidelne. Masku z 1 vajca a 1 lyžice olivového oleja nechaj pôsobiť 20–30 minút, potom umy jemným šampónom. Avokádo s jogurtom- ideálny mix tukov a proteínov na suché vlasy. Na poškodené končeky vyskúšaj med s kokosovým olejom — 15–20 minút a potom dôkladne opláchnuť.
Pri aplikácii masky masíruj pokožku hlavy krúživými pohybmi. Masáž zlepší krvný obeh a podpoří prísun živín ku korienkom. Masky rob raz týždenne, kondicionér používaj po každom umytí na dĺžky, nie na pokožku hlavy.
Vyhýbaj sa horúcej vode pri umývaní, zbytočne otvára kutikulu a vlasy sú matné. Používaj šampóny bez sulfátov, občas raz za mesiac použi čistiaci šampón na odstránenie usadenín produktov. Pred teplom používaj ochranné spreje a suš vlasov na nižšej teplote.
Pravidelné strihanie končekov každé 8–12 týždňov pomáha predchádzať štiepeniu a zlepšuje vzhľad vlasov. Spánok na saténovom vankúši alebo viazanie vlasov do voľného copu znižuje lámavosť.
Ak pozoruješ výrazné vypadávanie alebo rednutie, navštív dermatológa. Niekedy je príčina hormonálna alebo zdravotná a vyžaduje odbornú liečbu. Inak, kombinácia kvalitnej stravy, pravidelnej starostlivosti a niekoľkých domácich masiek spraví veľký rozdiel už za pár mesiacov.
Skús niekoľko tipov naraz a sleduj, čo funguje u teba. Výživa vlasov nie je rýchly trik — je to sústava malých zmien, ktoré vedú k lepším vlasom dlhodobo.
Často premýšľam, ako to celé začalo. Možno mi niekto raz povedal, že kľúčom k pekným vlasom je zdravá pokožka hlavy. A uverila som. Iste, kúpila som množstvo produktov, ale nič nezabralo tak dobre, ako tie správne domáce procedúry. Hovorím vám, nie je to len o šampóne a kondicionéri. Je to o masážach, prírodných olejoch a vyváženej strave plnej vitamínov. Prečo to nevyskúšate so mnou? Zdieľam rady, ktoré vám pomôžu dosiahnuť tú vytúženú rovnováhu a vitalitu pokožky hlavy. Však aj vy chcete tie rozprávkové vlasy, nie?