Keď sa nespite, telo sa nezotaví, myseľ sa neukladá a každý deň sa stáva ťažším. zlepšenie spánku, je proces, ktorý sa dá podporiť fyzickým uvoľnením tela a znižovaním stresu. Also known as hlboká relaxácia pred spaním, táto metóda nie je len o tom, aby ste si lehli skôr – je o tom, aby ste sa skutočne vypli. Nie je náhoda, že mnohí ľudia, ktorí začali pravidelne chodiť na masáže, náhle spali lepšie – ich telo sa naučilo odpočívať.
relaxačná masáž, je jednoduchý, ale veľmi účinný spôsob, ako znížiť hladinu kortizolu a zapnúť režim odpočinku. Also known as tichá masáž na uvoľnenie svalov, pracuje na úrovni nervového systému – nie na svaloch len, ale aj na mysli. rehabilitačná masáž, je podobná, ale zameraná na odstránenie kŕčov a napätia, ktoré vás držia v stave „pohotovosti“. Also known as masáž pre chronické bolesti, pomáha tým, čo sa nevedia vypnúť, aj keď sú v posteli. A čo keď sa neustále prebúdzať? tantrická masáž, nie je len o sexu – je o prepojení tela a dychu, čo môže znížiť úzkosť, ktorá vás drží vzhůru. Also known as masáž s vedomým dotykom, učí telo, že je v bezpečí – a to je presne to, čo potrebujete na hlboký spánok. A nie len dospelí – masáž dojčiat, je dokázaný spôsob, ako pomôcť bábätám s poruchami spánku, keď ich telo ešte nevie, ako sa uvoľniť. Also known as jemná masáž pre novorodencov, znižuje koliky, ukladá nervový systém a pomáha im zaspať hlbšie a dlhšie.
Nejde o zázrak. Ide o to, aby ste telu dali čas a priestor, aby sa vyplo. Keď sa naučíte, že spánok nie je len otázka času, ale kvality dotyku, dychu a bezpečia, začnete spávať inak. V kolekcii nižšie nájdete skutočné príbehy, techniky a tipy – od tých, ktoré pomáhajú dospelým s prebudzovaním, cez masáže pre tehotné ženy, až po jednoduché postupy pre deti. Nie je tu nič, čo by ste nemohli vyskúšať už zajtra.
Zistite, ako masáž Shiatsu zlepšuje spánok, aké mechanizmy pôsobia a čo očakávať pri seanse. Praktické tipy, porovnanie a FAQ.