Tajská masáž nie je len ďalšia masáž, ktorú si môžete dovoliť po náročnom dni. Je to starodávna prax, ktorá sa odvádza už tisíce rokov v Thajsku a ktorá má skutočný vplyv na vaše telo, dušu aj energiu. Ak ste niekedy skúšali tajskú masáž, viete, že po nej nie ste len odpočatí - ste iní. Menej napätí, viac pohybu, jasnejší um. A nie je to len dojem. Výskumy a desiatky rokov skúseností ukazujú, že tajská masáž môže pomôcť s bolesťami, zlepšiť krvný obeh a dokonca znížiť úroveň stresu na úrovni hormónov.
Čo je vlastne tajská masáž?
Tajská masáž sa líši od bežných masáží tým, že sa neobmedzuje len na tlačenie svalov. Je to kombinácia akupresúry, jógy a meditácie. Masér používa ruky, lokty, nohy a dokonca aj kolena, aby vás pomaly prešiel cez sériu pozícií, ktoré sú navrhnuté tak, aby rozťahovali telo, uvoľňovali svalové uzly a stimulovali energetické body - tzv. sen.
Na rozdiel od švédskej masáže, kde sa používajú dlhé, hladké pohyby, tajská masáž je aktívnejšia. Vy sa na stole len ležíte. Masér vás otáča, natiahne, stlačí a rozťahne - ako keby ste robili jógu, ale bez toho, aby ste museli nič robiť. Je to ako keby vám niekto pomohol vykonať ideálne natiahnutie, ktoré by ste sami nikdy nezvládli.
Na začiatku sa masáž obvykle vykonáva na mati alebo na pevnom povrchu, bez oleja. Nosíte ľahké, voľné odevy - často len šortky a top. Nie je to erotická prax. Je to terapeutická. A aj keď sa môže zdať neobvyklá, veľa ľudí po prvej skúsenosti hovorí: „Prečo som to nevyskúšal skôr?“
Ako tajská masáž ovplyvňuje telo?
Keď sa dostanete na stôl, niečo sa začína meniť. Hneď po prvých pohyboch sa znižuje napätie v chrbte, ktoré ste nosili mesiace. Svaly, ktoré ste si mysleli, že sú „normálne“ napäté, sa začnú uvoľňovať. Nie je to okamžitá úleva - je to hlboká, postupná zmiena.
Studia z Thajského univerzitného centra pre komplementárnu medicínu ukazujú, že tajská masáž môže znížiť hladinu kortizolu - hlavného stresového hormónu - o až 30 % po jednej 60-minútovej sekcii. Zároveň sa zvyšuje hladina serotonínu a dopamínu - hormónov, ktoré zodpovedajú za pocit šťastia a pokoj.
Je to tiež veľmi dobré pre ľudí, ktorí sedia celý deň pri počítači. Najčastejšie problémy sú v krku, ramenách a dolnej časti chrbta. Tajská masáž sa zameriava práve na tieto oblasti. Masér prechádza cez tzv. „sen“ línie - energetické cesty, ktoré v tradičnej tajskej medicíne sú spojené s orgánmi a svalmi. Keď sa tieto línie uvoľnia, telo sa začína „pohybovať“ lepšie. Pohyb sa stáva ľahším. Dýchanie sa hlbšie. Dokonca aj spánok sa zlepšuje.
Pre koho je tajská masáž najvhodnejšia?
Nie je pre každého. Ale pre veľa ľudí je presne to, čo potrebujú.
- Pre ľudí s chronickými bolesťami chrbta alebo krku - tajská masáž pomáha uvoľniť svaly, ktoré sú príčinou bolesti, a nie len zakryť príznaky.
- Pre zamestnancov, ktorí sedia celý deň - zlepšuje posturu, znižuje únava a zvyšuje koncentráciu.
- Pre športovcov - pomáha pri obnove po tréningoch, zníži riziko zranení a zlepšuje rozsah pohybu.
- Pre ľudí s vysokým stresom alebo úzkosťou - nie je to liek, ale je to jedna z najúčinnejších prírodných metód na zníženie stresu.
Neodporúča sa však, ak máte akúkoľvek akútnu zranenie, infekciu, krvné zrazeniny, alebo ak ste v prvej fáze tehotenstva. Vždy povedzte masérovi, ak máte nejaké zdravotné problémy. Dobrý masér sa pýta. A ak vás niečo trápi, nebudete musieť hľadať slová - on to uvidí v pohybe vášho tela.
Ako sa tajská masáž líši od iných typov masáž?
Je to otázka, ktorú si často kladieme. Aká je rozdiel medzi tajskou, švédskou a thai yoga masážou?
| Vlastnosť | Tajská masáž | Švédská masáž | Deep Tissue |
|---|---|---|---|
| Technika | Natiahnutie, akupresúra, pohyby ako v jóge | Hladké, kruhové pohyby, lehké až stredné tlak | Hlboký tlak na svalové tkanivo |
| Použitý olej | Žiadny - oblečenie | Áno - na uvoľnenie pohybu | Áno - na hlboký prístup |
| Trvanie | 60-120 minút | 60-90 minút | 60-90 minút |
| Účel | Obnovenie energie, uvoľnenie svalov, zlepšenie pohybu | Relaxácia, znižovanie stresu | Odstránenie hlbokých svalových uzlov |
| Príjemná pre | Ľudí, ktorí chcú viac ako len relaxáciu | Ľudí, ktorí chcú pokoj a jemnú úlevu | Športovcov a ľudí s chronickými bolesťami |
Tajská masáž nie je len o tlaku. Je o pohybe. Je o tom, aby ste sa po nej cítili ako nový človek - nie len odpočatý, ale obnovený. Je to ako reset pre telo.
Ako si vybrať kvalitnú tajskú masáž?
Nie každý, kto hovorí „tajská masáž“, ju skutočne vie robiť. V mnohých miestach sa tento názov používa ako marketingový nástroj. Pravá tajská masáž sa učí v Thajsku, často v rámci škôl, ktoré sú založené na tradíciách z Bangkoku alebo Chiang Mai.
Na výber kvalitného maséra si pamätajte:
- Je schopný vysvetliť, čo robí a prečo - nie len „to je tajská masáž“.
- Používa svoje telo - lokty, nohy - a nie len ruky.
- Vyžaduje, aby ste nosili voľné odevy - nie sa vám snaží dať olej.
- Nezabúda na vaše pohody - ak niečo bolí príliš, povie „povedzte mi“.
- Má certifikát alebo skúsenosti z Thajska - nie len kurz na YouTube.
Nejde o to, koľko platíte. Ide o to, či sa po masáži cítite lepšie. Ak ste po 60 minútach unavení alebo bolestiví - niečo nie je v poriadku. Dobrá tajská masáž vás nezneužije. Uvoľní vás.
Čo sa stane po masáži?
Veľa ľudí si myslí, že po tajskej masáži sa cítia len odpočatí. Nie je to pravda. Mnohí sa cítia ako keby ich niekto „preklopil“. Je to normálne. Telu sa len zmenila štruktúra. Môžete sa cítiť trochu menej pohybliví, alebo môžete cítiť slabú bolesť - ako po náročnej športe.
Odporúča sa:
- Piť veľa vody - pomáha vypláchnuť toxíny, ktoré sa uvoľnili.
- Neplánovať náročný deň hneď po masáži - nechajte telu čas sa prispôsobiť.
- Nezabudnúť na pohyb - krátke prechádzky alebo ľahké natiahnutie pomáha zadržať výsledky.
Veľa ľudí sa vráti po dvoch týždňoch. A potom po mesiaci. A potom sa stáva súčasťou ich života. Nie preto, že je to luxus. Ale preto, že zistia, že sa bez nej nedajú udržať.
Ako často by ste mali ísť na tajskú masáž?
Nie je potrebné ísť každý týždeň. Ale aj raz za mesiac môže zmeniť vaše telo.
Pre ľudí s náročnou prácou alebo chronickými bolesťami je ideálne raz za dva týždne. Pre tých, čo sa len chcú udržať v rovnováhe, stačí raz za mesiac. A ak máte príležitosť ísť na dovolenku do Thajska - nechajte si tajskú masáž ako súčasť cesty. Nie je to len pamiatka. Je to investícia do seba.
Neexistuje žiadny „správny“ počet. Ale keď začnete cítiť, že sa vám telo „zatvára“, že sa už nemôžete natiahnuť, že vám bolí krk aj po odpočinku - je to signál. Tí, čo sa vrátia, sa nevracajú preto, že majú čas. Vráti sa preto, že potrebujú.
Aké sú najčastejšie mýty o tajskej masáži?
Je tu veľa nesprávnych predstáv. Tu sú tie najbežnejšie:
- Mýtus: „Je to erotická masáž.“ - Pravda: Nie. Je to terapia. Všetky maséry sú profesionáli. Všetko sa robí v duchu úcty a kultúry.
- Mýtus: „Je to veľmi bolestivá.“ - Pravda: Môže byť, ale nemá byť. Dobrý masér pracuje s vašimi hranicami. Ak bolí, povedzte to.
- Mýtus: „Je to len pre ľudí z Thajska.“ - Pravda: Nie. Je to pre každého, kto má telo. Tisíce ľudí z Európy, USA, Austrálie ju používajú každý mesiac.
- Mýtus: „Výsledky sú len dočasné.“ - Pravda: Nie. Ak sa pravidelne vraciate, telo sa učí uvoľňovať. Zvyk sa stáva súčasťou vášho života.
Je tajská masáž vhodná pre starších ľudí?
Áno, ak je vykonaná opatrne. Mnoho starších ľudí si tajskú masáž pravidelne robí, pretože zlepšuje pohyblivosť, znižuje bolesť kĺbov a zlepšuje spánok. Dôležité je, aby masér vedel prispôsobiť tlak a pohyby - nie všetky techniky sú pre každého vhodné. Vždy povedzte o svojich zdravotných problémoch.
Môžem ísť na tajskú masáž, ak mám vysoký krvný tlak?
Áno, ale len po konzultácii s lekárom. Tajská masáž môže pomôcť znížiť krvný tlak cez uvoľnenie stresu, ale niektoré pohyby môžu byť pre vás nebezpečné, ak máte závažné srdcové problémy. Dobrý masér sa pýta a prispôsobí sa.
Čo je lepšie - tajská masáž alebo saunová relácia?
Nie sú to konkurenti, sú to doplnky. Sauna pomáha uvoľniť svaly cez teplo, tajská masáž cez pohyb a tlak. Ak chcete hlbokú úlevu, kombinácia oboch je ideálna. Sauna pred masážou zlepšuje krvný obeh, masáž potom uvoľňuje svaly. Mnoho centier ich ponúka spolu.
Ako dlho trvá, kým cítim výsledky?
Niektorí cítia zmenu hneď po skončení - najmä v pohybe a dýchaní. Iní cítia hlavné výhody až po dvoch alebo troch sekcii. Je to ako tréning - prvé nácviky sú ťažké, ale po niekoľkých týždňoch sa telo prispôsobí. Výsledky sa hromadia.
Môžem si tajskú masáž spraviť doma?
Nie úplne. Môžete si vykonať niektoré natiahnutia, ale pravá tajská masáž vyžaduje silu, techniku a znalosť energetických línií, ktoré nemôžete získať z videa. Vlastná masáž môže pomôcť s uvoľnením, ale nie nahrádza profesionálnu prax. Ak chcete skutočné výsledky, ideálne je ísť k odborníkovi.
Čo ďalej?
Tajská masáž nie je trendy. Je to trvalý nástroj na starostlivosť o seba. Ak ste sa rozhodli skúsiť, nechajte si to. Nechajte si to, keď sa vám telo začne „zatvárať“. Keď sa vám už nechce hýbať. Keď sa vám zdá, že stres vás zjedá zvnútra.
Je to jednoduché. Nechajte si niekto pomôcť. Nechajte si niekto preklopiť. A potom sa pozrite, ako sa zmení váš deň. A váš týždeň. A váš život.