Thajské masáže: Ako sa zbaviť stresu prirodzeným spôsobom

Keď si po dlhom dni v práci alebo po týždni plnom záťaže sadnete na pohovku a cítite, že vás každý sval drží napätý, nie je to len unava. Je to váš telo, ktoré vám hovorí: potrebuješ odpočinok. A nie, káva alebo ďalších päť minút na sociálnych sieťach to nevyrieši. Tu prichádza thajská masáž - nie je to len masáž, je to celkový preťažený systém, ktorý vás znovu spojí s tým, čo je vás.

Čo je vlastne thajská masáž?

Thajská masáž sa líši od všetkých iných. Nie je to len tlačenie a špeciálne oleje. Je to staroveká prax, ktorá sa vyvinula v Thajsku pred viac ako 2 500 rokmi. Založená je na princípoch ayurvédickej medicíny a buddhistických meditačných praxiach. Masér používa ruky, lokty, kolene a dokonca nohy, aby aplikoval tlak na energetické línie - tzv. sen. Tieto línie sú podobné meridiánom v čínskej medicíne, ale sú inak mapované. Cieľom nie je len uvoľniť svaly, ale obnoviť tok energie cez telo.

Na rozdiel od švédskej masáže, kde sa používa olej a pohyby sú hladké, thajská masáž sa robí na matraci, bez oleja, a vy sa v nej pohybujete. Masér vás natiahne, skrúti, stlačí a potiahne - ako keby ste robili jógové postavy, ale bez toho, aby ste museli nič robiť. Je to ako keby vám niekto vytiahol všetky kĺby, ktoré ste si nevedeli sami.

Ako thajská masáž pomáha s únavou a stresom?

Stres sa v tele ukladá ako napätie. Najčastejšie v krku, ramenách, chrbte a bedrach. Keď ste dlho sedeli pri počítači, stres sa nevytráci len preto, že ste si povedali: „Už to mám za sebou.“ Telo si to pamätá. A thajská masáž to dokáže rozobrať.

Štúdia z Thajského univerzitného centra pre komplementárnu medicínu z roku 2023 ukázala, že po jednej 60-minútový thajskej masáži sa hladina kortizolu - hlavného stresového hormónu - znížila o priemerne 31 %. Zároveň sa zvýšila úroveň serotonínu a dopamínu - neurotransmiterov, ktoré odpovedajú za pocit šťastia a pokoj. To nie je náhoda. Je to fyzická reakcia na presný tlak, natiahnutie a ritmus pohybu.

Neustále sa snažíte „odpočívať“ - ale váš mozog je stále na príjme. Thajská masáž vás donúti byť tu a teraz. Keď vás niekto natiahne za nohu, nemôžete myslieť na prácu. Keď vás stlačí na chrbte, nemôžete si pripomínať, čo ste zabudli odoslať. Je to meditácia v pohybe - a nie je potrebné nič robiť. Stačí dýchať.

Čo sa stane po masáži?

Veľa ľudí si myslí, že po thajskej masáži sa cítia ako po behu - únavní, ale šťastní. Nie je to tak. Cítite sa ako keby ste sa zobudili po hlbokom, pokojnom spánku, ktorý ste dlho nemali. Váš dech sa zhlboká. Ramená sa vám uvoľnia. Ako keby ste si niekto odstránil záťaž, ktorú ste si nevedeli ani uvedomiť, že ju nesiete.

Na konci masáže sa často cítite trochu zmatení. To je normálne. Telo sa zvyklo na napätie, a teraz sa musí prispôsobiť novému stavu. Preto je dobré po masáži vypiť trochu teplej vody, nechať si telo odpočívať a vyhnúť sa veľkej fyzickej náročnosti. Niekto sa cíti ako keby bol „vyčistený“ - nie výlučne fyzicky, ale aj emocionálne. Niektorí sa dokonca začnú plakať. Nie je to slabosť. Je to telo, ktoré konečne uvoľnilo niečo, čo dlho držalo.

Kto by mal skúsiť thajskú masáž?

Thajská masáž nie je len pre ľudí, ktorí trpia chronickými bolesťami. Je pre každého, kto:

• Pracuje za počítačom viac ako 6 hodín denne
• Trpí záťažou v krku alebo chrbte
• Často cíti, že má „kameň v hrudi“
• Je zvyknutý na „zabúdanie“ na svoje telo
• Chce niečo, čo je viac ako „len masáž“

Nie je to pre všetkých. Ak máte osteoporózu, akutné zranenia, krvné zrazeniny alebo ste v tehotenstve (prvých troch mesiacov), mali by ste sa najprv poradiť s lekárom. Aj keď masér má skúsenosti, niektoré pohyby môžu byť pre vás nebezpečné.

Ale ak ste zdravý, plný energie a len trochu preťažený - thajská masáž je jednou z najúčinnejších vecí, ktoré môžete pre seba urobiť.

Ako vybrať kvalitnú thajskú masáž?

Nie každý, kto hovorí „thajská masáž“, ju naozaj robí. Mnoho salónov používa tento názov len pre lepšie predajné výhody. Ako rozpoznať pravú?

• Neexistuje olej - pravá thajská masáž sa robí bez neho. Ak vám dajú olej, je to zmes so švédskou masážou.
• Robí sa na podlahe - na matraci alebo na zemi, nie na masážnom stole.
• Je aktívna - masér vás natiahne, otočí, skrúti. Vy sa nepridržujete. Ak len tlačí, nie je to thajská.
• Masér má skúsenosti - otázajte sa, ako dlho už masuje. Skúsený masér vie, kde je hranica medzi bolesťou a uvoľnením.
• Trvanie je minimálne 60 minút - krátka 30-minútová „thajská“ masáž je len povrchová. Pravá masáž trvá aspoň 60 minút, lebo musí prejsť cez všetky hlavné línie.

Skúsme povedať: ak vám masáž trvá 45 minút a masér vás necháva „na svojom“ - je to len masáž. Ak vás vytiahne z polohy, v ktorú ste sa už zvykli zahĺbiť - je to thajská.

Ako často by ste mali ísť?

Neexistuje univerzálny odpoveď. Ak ste veľmi stresovaní, stačí vám jedna masáž mesačne, aby ste sa zase „zapli“ do života. Ak trpíte chronickými bolesťami, odporúča sa každé dva týždne počas troch mesiacov - potom sa to stáva udržateľným ritmom: raz mesačne.

Nezabúdajte: thajská masáž nie je liek. Je to nástroj na udržiavanie rovnováhy. Keď ju začnete pravidelne používať, začnete si všímať, kedy sa váš telo začína napínať. A už predtým, než sa to stane veľkým problémom, sa rozhodnete ísť na masáž. A to je najväčší úspech.

Čo je ešte dôležité?

Thajská masáž nie je len o tele. Je o zmenách. Keď sa naučíte dýchať hlbšie po masáži, začnete dýchať hlbšie aj doma. Keď sa naučíte uvoľňovať ramená, prestanete sa zatvárať. Keď sa naučíte počúvať svoje telo, prestanete ignorovať jeho signály.

Je to jednoduché: nie je potrebné mať ideálne telo, aby ste mali ideálny život. Stačí mať telo, ktoré poznáte. A thajská masáž vám pomôže ho znovu objaviť.