Lymfodrenáž: čo to je a prečo ju vyskúšať

Lymfodrenáž je jemná masáž zameraná na podporu odtoku lymfy. Pomáha znižovať opuchy, zlepšuje pocit ľahkosti a podporuje detoxikáciu tela. Ak máš pocit ťažkých nôh, zadržiavanie vody alebo prekonávaš rekonvalescenciu po zranení, lymfodrenáž môže byť užitočná.

Ako lymfodrenáž funguje

Masér používa pomalé, rytmické ťahy smerom k lymfatickým uzlinám — krk, podpazušie, slabiny. Cieľ je presunúť tekutinu tam, kde ju lymfatický systém dokáže spracovať. Nejde o silné tlaky ani o klasické hnetenie svalov. Technika je jemná a cielene stimuluje tok lymfy.

Počas procedúry si väčšina ľudí všíma uvoľnenie, zníženie napätia a niekedy aj zvýšenú potrebu ísť na toaletu – to sú známky, že organizmus začal lepšie odvádzať prebytočné tekutiny.

Pre koho je lymfodrenáž vhodná a kto by sa jej mal vyhnúť

Vhodná je pri opuchoch po operáciách, pri ťažkých nohách, pri celulitíde alebo ako podpora pri detoxe. Pomáha aj pri migrénach a dlhodobej únave u niektorých ľudí. Ak si po úraze alebo operácii, pred prvou procedúrou sa poraď s lekárom.

Vyhnúť by sa jej mali ľudia s akútnymi infekciami, neliečenými srdcovými problémami, trombózou alebo aktívnym nádorovým ochorením. Tiež pri horúčke, zápaloch či nezhojených ranách nie je vhodná.

Čo očakávať na prvej návšteve: masér ťa krátko vyšetrí, spýta sa na zdravotný stav a ciele. Samotná procedúra trvá zvyčajne 30–60 minút. Po masáži je dobré piť viac vody a vyhnúť sa ťažkému jedlu a alkoholu 24 hodín.

Ako často chodiť? Pri akútnych problémoch odporúčam 1–2x týždenne niekoľko týždňov. Pri prevencii stačí 1x za 2–4 týždne. S výsledkami sa často dostavia už po niekoľkých sedeniach.

Jednoduché tipy, ktoré môžeš robiť doma: jemné štvorprstové ťahy od členkov smerom k slabinám, ľahké kruhové pohyby pod kolenom a pri bruchu, hydratácia a chôdza aspoň 20 minút denne na podporu cirkulácie.

Ak hľadáš salón, pýtaj sa na certifikáciu maséra, skúsenosti s lymfodrenážou a či ponúkajú manuálnu lymfodrenáž alebo prístrojové metódy. Dobrý masér vysvetlí postup a upraví tlak podľa tvojich pocitov.

Lymfodrenáž nie je zázrak na všetko, ale pri správnom použití vie výrazne zlepšiť pohodlie a zrýchliť rekonvalescenciu. Skús ju tam, kde cítíš, že telo potrebuje pomoc s odtokom tekutín a regeneráciou.