Tehotenská masáž: čo potrebuješ vedieť a ako ti pomôže

Keď si tehotná, tvoje telo prechádza obrovskými zmenami – a nie vždy sú príjemné. tehotenská masáž, špecializovaná forma masáže navrhnutá pre tehotné ženy, ktorá zameriava tlak, pozíciu a techniky na bezpečné uvoľnenie napätia a podporu krvného obehu. Also known as masáž počas tehotenstva, je to niečo viac ako len relaxácia – je to podpora pre telo, ktoré pracuje na maximálnych výkonech. Nie je to len ďalšia masáž. Je to presne prispôsobená terapia, ktorá berie do úvahy zmeny v ťažisku, hormónoch a citlivosti pokožky.

Tehotenská masáž nie je len pre tých, čo majú bolesti chrbta. Pomáha aj s otokmi nôh, neustálym pocitom unavenosti, ťažkým dýchaním a dokonca s úzkosťou. Keď sa masér používa správne, stimuluje lymfatický systém, čo znižuje hromadenie tekutín. Zároveň uvoľňuje svaly v bedrách a panve, ktoré sú pod neustálym tlakom. A nie, nie je to nebezpečné – ak ju robí odborník, ktorý vie, kde nie je vhodné tlakovať a kedy sa máš vyhnúť určitým oblastiam. V prvom trimestri sa obvykle robí jemnejšie, v druhom a treťom sa používajú špeciálne polohy, aby sa neťažilo na brucho. Mnoho žien hovorí, že po prvej masáži sa cítili ako nové – nevedeli, že to môže byť také jednoduché.

Nezabudni, že nie každá masáž je rovnaká. tehotenské masáže, zahŕňajú rôzne techniky ako švédska masáž, akupresúra alebo jemné natiahnutia, ktoré sú bezpečné pre tehotné. Also known as masážne techniky pre tehotné, sú vybrané podľa tvojho štádia, pohody a potrieb. Niektoré salóny ponúkajú aj kombinácie s aromaterapiou alebo teplou dekou – ale vždy sa uisti, že používajú len prírodné oleje bez esenciálnych olejov, ktoré môžu byť nebezpečné. A ak máš nejaké komplikácie – predčasný porod, vysoký krvný tlak, krvácanie – vždy sa najskôr poraď s lekárom.

Ako sa pripraviť? Pridaj si na kalendár čas pred masážou – nechaj si 30 minút na odpočinok. Vypij vodu, obleč sa do pohodlného oblečenia a nechaj si povedať, čo ťa najviac trápi. Nemusíš byť perfektná – len si sama seba. A keď sa rozhodneš, čo budeš chcieť, pozri sa na články nižšie. Tu nájdeš praktické návody, tipy na výber salónu, čo očakávať v každom trimestri a aj to, ako si tehotenskú masáž môžeš urobiť aj doma, ak sa nemôžeš dostať do salónu. Nie každá žena potrebuje rovnaký prístup – tu nájdeš všetko, čo ti pomôže rozhodnúť sa správne.