Ajurvéda nie je zázrak, ale súbor praktických pravidiel, ktoré môžete hneď použiť. Hovorí o tom, ako funguje telo, prečo máme rôzne sklony k chorobám a čo robiť, aby sme sa cítili lepšie. Tu nájdete jasné a praktické rady, nielen teóriu.
V Ajurvéde sa telo a myseľ popisujú cez tri základné energie – doshy: Vata, Pitta a Kapha. Vata riadi pohyb, Pitta trávenie a metabolizmus, Kapha stabilitu a imunitu. Každý človek má jedinečnú kombináciu týchto dosh. Ak viete, ktorá dosha u vás prevláda, viete prispôsobiť stravu, pohyb a masáže tak, aby ste znížili napätie a zlepšili zdravie.
Ako zistiť svoju dominanciu? Pozrite sa na bežné znaky: suchá pokožka a nespavosť môžu naznačovať Vatu, silný apetít a podráždenie Pitttu, pomalšie tempo a sklony k priberaniu Kaphu. To stačí na to, aby ste začali robiť malé zmeny.
1) Denná rutina (dinacharya). Vstávajte a idite spať v rovnakom čase, umyte si zuby, očistite nos a urobte jednoduché strečingové cvičenie. Stabilný režim upokojuje Vatu a zlepšuje spánok.
2) Strava podľa Agni (trávenie). Jedzte teplé, ľahko stráviteľné jedlá. Ak máte Pittu, obmedzte pikantné a kyslé jedlá. Pri Vate preferujte teplejšie, mastnejšie jedlá. Kapha potrebuje svieže a ľahšie porcie s viac korenínami, aby sa rozprúdilo trávenie.
3) Masáž ako nástroj. Abhyanga (seba-masáž teplým olejom) upokojuje nervy, zlepšuje krvný obeh a hydratuje pokožku. Pre Vatu sú najlepšie oleje ako sezamový, pre Pittu kokosový alebo mandľový, pre Kaphu ľahšie oleje ako slnečnicový. Pred masážou ohrejte olej a masírujte pomalými, uvoľňujúcimi ťahmi.
4) Jednoduché dychové cvičenia. Hlboké a pomalé dýchanie upokojí myseľ a zníži stres. Stačí 5 minút ráno alebo pred spaním, aby sa telo ukľudnilo.
5) Bylinky a koreniny. Zázvor zlepšuje trávenie, kurkuma má protizápalové účinky, a koriander alebo mäta osviežia pri nadbytku Pitta. Nezabudnite konzultovať užívanie s lekárom, ak užívate lieky.
Ajurvéda nie je striktný návod, ale praktický rámec. Skúste malé kroky: upravte jedlo, pridajte krátku masáž a pravidelné dýchanie. Pocítite rozdiel v energii, spánku a nálade. Ak chcete, môžeme spolu pozrieť, ktorá dosha je u vás na prvom mieste a aké konkrétne zmeny zaviesť.
Ahojte, milí čitatelia! Dnes sa podelím o svoje obľúbené tipy na raňajky, ktoré sú v súlade s Ajurvédo, fascinujúcou staroindickou viedou. Raňajkujem často podľa jej princípov a cítim sa skvelo! Budem rozprávať o tom, aké potraviny by sme mali začleniť do prvého jedla dňa, aby sme podporili našu vitalitu a celkovú pohodu. Či už ste typ, ktorý miluje sladké raňajky, alebo dávate prednosť slaným, spoznáte možnosti, ktoré Ajurvéda odporúča pre rôzne typy dosh. Už sa neviem dočkať, až vám prezradím svoje najlepšie recepty a nápady, ktoré vám pomôžu začať deň plní energie a v harmónii s vaším telom. Tak poďme na to!