Príprava na lymfodrenáž: čo urobiť pred a po procedúre

Lymfodrenáž nie je klasická svalová masáž – pracuje s veľmi jemným tlakom a cieľom je podporiť odtok lymfy. Správna príprava zlepší účinok a zníži nepohodlie. Tu máš jasné a praktické kroky, aby procedúra prebehla hladko.

Pred procedúrou: rýchly checklist

Príprava je jednoduchá, stačí dodržať pár pravidiel. Pred návštevou:

• Hydratácia: vypi pohár vody asi 30–60 minút pred procedúrou. Lymfatický systém potrebuje tekutiny, aby mohol efektívne odtekať.
• Jedlo: daj si ľahké jedlo minimálne hodinu pred. Vyhni sa ťažkým, mastným jedlám alebo veľkému množstvu alkoholu.
• Oblečenie: príď v pohodlnom, voľnom oblečení, ktoré sa ľahko zloží. Odstráň šperky a prípadné presahy oblečenia v miestach, kde bude terapia prebiehať.
• Informuj terapeuta: prines zoznam liekov a nahlás všetky ochorenia, operácie alebo implantáty. Povedz, ak máš pocit opuchu, bolesť alebo infekciu.
• Prípadné pomôcky: ak ti lekár predpísal kompresné punčochy, vezmi ich so sebou.

Ak máš akútne ochorenie, horúčku alebo čerstvé poranenie, zavolaj a presuň termín. A ak máš ochorenie ako hlboká žilová trombóza, srdcové zlyhávanie, akútnu infekciu alebo diagnostikované aktívne nádorové ochorenie, skonzultuj lymfodrenáž s lekárom pred rezerváciou.

Po lymfodrenáži: čo očakávať a ako sa správať

Po procedúre môžeš cítiť ľahké uvoľnenie, zvýšené močenie alebo miernu únavu – to je bežné. Dodrž tieto kroky, aby výsledok vydržal dlhšie:

• Pite vodu: pokračuj v hydratácii aspoň dve hodiny po procedúre. Pomáha to odplaviť toxíny a zabraňuje dehydratácii.
• Odpočinok: dopraj si tichý oddych, nie je dobré hneď behať alebo cvičiť na plný výkon.
• Vyhni sa extrémnom teplu: sauna a horúca kúpeľňa nie sú ideálne hneď po lymfodrenáži — počkaj 24 hodín.
• Pokiaľ máš predpísané kompresné odevy, noste ich podľa odporúčania terapeuta alebo lekára.
• Monitoruj reakcie: ak sa objaví výrazné zväčšenie opuchu, bolesť, začervenanie alebo horúčka, kontaktuj terapeuta alebo lekára.

Chceš dlhodobejší efekt? Diskutuj s terapeutom o pravidelných sériách a o doplnkoch — napríklad ľahké cvičenie na podporu prietoku lymfy a úprava soli v jedálničku často pomôžu. Správna príprava a následná starostlivosť spravia veľký rozdiel v tom, ako sa budeš cítiť po lymfodrenáži.