Tlak v hlave môžete cítiť ako tiaž, stláčanie alebo pocit plnosti. Niekedy ide o bežnú reakciu na stres, napätie v krku alebo dehydratáciu. Inokedy môže ísť o migrénu, sinusitídu alebo vyšší krvný tlak. Dôležité je vedieť, kedy stačia domáce riešenia a kedy treba vyhľadať odborníka.
Skúste tieto kroky, ktoré väčšinou pomôžu hneď: napite sa vody — aj mierna dehydratácia spôsobuje tlak v hlave. Uvoľnite krk a ramená jemnými krčnými rotáciami a ťahmi. Na očné okolie prispeje krátka prestávka od obrazovky a 20 sekúnd masáž spánkov jemnými krúživými pohybmi.
Teplý alebo studený obklad na čelo či zátylok tiež často prináša úľavu. Ak máte napätie v šiji, zvoľte teplý obklad alebo sprchu na uvoľnenie svalov. Na krátkodobú bolesť môže pomôcť aj dostupný liek proti bolesti podľa odporúčania lekára alebo príbalového letáku.
Masáž môže rýchlo znížiť pocit tlaku, hlavne ak je príčina napäťová. Zamerajte sa na spánky, čelo, zátylok a hornú časť trapézov. Použite jemný tlak a krúživé pohyby — nevyvíjajte veľký tlak na oči alebo príliš citlivé miesta. Pomáha aj spojená masáž spojená s hlbokým dýchaním: 5 hlbokých nádychov nosom a pomalý výdych ústami uvoľní napätie.
Ak navštevujete masážny salón, povedzte masérovi, že cítite tlak v hlave a kde to presne je. Klasická masáž šije, regeneračná masáž alebo jemná hlboká masáž hlavy (scalp massage) často znižujú tlak. Vyhnite sa silným a prudkým technikám, ak máte závraty alebo zvýšený tlak krvi.
Prevencia je jednoduchá: dodržiavajte pitný režim, pravidelne sa hýbte, robte prestávky od obrazovky a spávajte dosť hodín. Sledujte postoj pri práci — sklonená hlava a vystreté ramená zvyšujú napätie v krku a potom prichádza tlak v hlave.
Kedy k lekárovi? Ak je tlak v hlave náhly, veľmi silný, sprevádzaný stratou vedomia, poruchou reči, slabosťou na končatinách, zhoršeným videním alebo horúčkou, treba vyhľadať pohotovosť. Ak pocity tlaku pretrvávajú niekoľko dní napriek domácim opatreniam, objednajte sa k praktickému lekárovi alebo neurológovi na vyšetrenie.
Praktická rada na záver: vyskúšajte kombináciu hydratácie, krátkej masáže spánkov a dýchacieho cvičenia. Ak sa to doma nezlepšuje, nebojte sa požiadať o odbornú pomoc. Tlak v hlave nie je vždy vážny, ale keď sa zhorší, je lepšie to riešiť včas.
Ahojte, drazí čitatelia! Všimli ste si niekedy pocit, akoby vám v hlave niečo tlačilo? Tento nepríjemný tlak v hlave býva viacero príčin a dnes sa s vami podelím o svoje skúsenosti a ľudové rady, ako si s týmto problémom poradiť. Porozprávam aj o tom, kedy by ste mali vyhľadať lekára a čo všetko tento tlak môže znamenať v kontexte vášho zdravia. Niekedy môže ísť len o dôsledok stresu alebo únavy, ale inokedy to môže byť signál vážnejšieho stavu. Tak poďme spoločne preniknúť do tajov našej hlavy a nájsť spôsob, ako si uľaviť!