Shiatsu neznamená len príjemné tlakové body. Je to technika, ktorá zameriava tlak dlaňami, palcami a lakťami na meridiány a svalové zóny. Vďaka tomu prináša rýchle uvoľnenie napätia, zlepšenú pohyblivosť a často aj lepší spánok.
Prakticky: shiatsu rozťahuje stuhnuté svaly, zlepšuje krvný a lymfatický obeh a pomáha odstrániť bloky, ktoré ti spôsobujú bolesť. Ak máš stuhnuté ramená od práce na počítači, shiatsu cielene zmäkčí šiju a lopatky. Pri bolestiach chrbta alebo hlavy vie cieľový tlak zmierniť bolesť bez silného hromotĺčenia svalov.
Ďalšia výhoda je regulácia nervovej sústavy. Po masáži sa mnoho ľudí cíti pokojnejšie, menej napätí a ľahšie zaspať. To nie je len placebo — dotyk a tlak aktivujú parasympatikus, čo znižuje stresové hormóny a upokojuje dych.
Shiatsu tiež podporuje lepšie držanie tela a pohyblivosť kĺbov. Pravidelné sedenia (raz týždenne alebo každé dva týždne) rýchlo upravia nevhodné vzorce napätia, ktoré spôsobujú nerovnomerné zaťažovanie chrbtice.
Na shiatsu si obliekneš pohodlné oblečenie — masáž prebieha oblečený. Terapeut bude prehliadka tvoj stav: pýta sa na zdravotné ťažkosti, lieky a na čo sa zamerať. Sedenie trvá zvyčajne 50–60 minút, tlak sa prispôsobí tvojej miere citlivosti. Neboj sa povedať "pridaj" alebo "uber" — komunikácia je kľúčová.
Praktické rady: pred masážou nejedz ťažké jedlo, po nej pij vodu a vyhni sa náročnému tréningu. Ak chceš rýchle výsledky pri chronickej bolesti, plánuj aspoň 4–6 sedení v pravidelných intervaloch.
Kedy shiatsu nepoužiť? Vyhnúť sa mu treba pri horúčke, akútnej zápalovej chorobe, čerstvých zlomeninách, ťažkých kardiovaskulárnych problémoch alebo ak ti lekár odporučil opačne. Pri krvácavých poruchách alebo užívaní silných antikoagulancií to prekonzultuj s lekárom.
Chceš skúsiť niečo doma? Zameraj sa na jednoduché seba-ťahy: jemný tlak palcom na spúšťové body pri šiji a medzi lopatkami, krúživé pohyby na spánkoch pri bolesti hlavy, a pomalé ťahy pozdĺž lýtok pre lepší odtok. Nezabudni dýchať pomaly a hlboko.
Shiatsu nie je zázrak na všetko, ale ak hľadáš netoxický a prirodzený spôsob, ako znížiť stres, zmierniť bolesť a zlepšiť pohyblivosť, stojí za vyskúšanie. Vyber si kvalifikovaného terapeuta, buď otvorený komunikácii a sleduj, ako sa telo mení po niekoľkých sedeniach.
Ahoj, milé čitatelky! Dnes som sa rozhodla zdieľať s vami niečo skutočne zaujímavé. Viete, prečo si celebrity na celom svete zamilovali masáž shiatsu? Nuž, pretože prináša mnohé zdravotné výhody a je skvelým spôsobom, ako sa zbaviť stresu a napätia. Nečakajte a ponoorte sa spoločne so mnou do sveta shiatsu a objavte, prečo sa táto technika stala tak populárnou.