Shiatsu je japonská metóda založená na tlaku prstami a rukami na konkrétne body a oblasti tela. Nie je to len príjemné miesenie — vie cielene uvoľniť napätie, zlepšiť cirkuláciu a zrelaxovať myseľ. Ak hľadáš rýchle, praktické informácie, tu sú konkrétne prínosy, ktoré ľudia po shiatsu často pociťujú ihneď alebo po niekoľkých sedeniach.
1) Menej stresu a lepší spánok. Dotyk a rytmický tlak spúšťajú uvoľnenie, čo vedie k zníženiu napätia a ľahšiemu zaspávaniu. Po seansách býva bežné, že ľudia zaspia hlbšie a cítia menšiu úzkosť.
2) Úľava od bolesti svalov a chrbta. Shiatsu pracuje priamo s napätými svalmi a fasciami. Pri pravidelnej terapii sa znižuje frekvencia bolesti chrbta, krku a ramien.
3) Lepšie trávenie a menej žalúdočných ťažkostí. Stimulácia určitých bodov (napríklad okolie bruška a nižšie rebrá) podporuje pohyb tráviaceho traktu a zmierňuje nadúvanie.
4) Zlepšenie cirkulácie a energie. Cielený tlak zlepšuje prekrvenie v sťahovaných partiách a môže zvýšiť pocit vitality. Niektorí ľudia popisujú zvýšenú pohodu a lepšiu koncentráciu po masáži.
5) Pomoc pri bolesti hlavy a nevoľnosti. Jednoduchý bod medzi palcom a ukazovákom (LI4) môže pri správnej technike znížiť intenzitu bolesti hlavy. Bod P6 na vnútornej strane predlaktia pomáha pri nevoľnosti — skúšaj slabý, stály tlak po dobu 30–60 sekúnd.
Pred prvou seansou povedz terapeutovi o svojom zdravotnom stave (epilepsia, krvácavé poruchy, tehotenstvo, čerstvé zlomeniny, implantovaný kardiostimulátor). Bežná dĺžka seansy je 50–90 minút. Na akútne ťažkosti sa odporúča 1x týždenne, na udržiavanie 1x mesačne.
Vyber si skúseného terapeuta s referenciami alebo certifikátom. Shiatsu môže byť intenzívne — dobrý terapeut komunikuje a prispôsobí tlak.
Domáce self-shiatsu: na bolestiach hlavy stlač jednoduchý bod medzi palcom a ukazovákom 3–5 krát po 30–60 sekúnd; na nevoľnosť stlač P6 (3 prsty nad zápästím, medzi šľachami) 30–60 sekúnd. Dýchaj hlboko počas tlaku.
Kontraindikácie: vyhni sa silnému tlaku pri horúčke, ak máš zápalové ochorenie kože, čerstvé poranenia alebo závažné kardiovaskulárne problémy. Pri tehotenstve vyhľadaj terapeuta so skúsenosťami s tehotenskou terapiou.
Shiatsu nie je zázrak na všetko, ale je to praktický, bezpečný nástroj na zlepšenie každodennej pohody. Skús jednu návštevu a sleduj, ako zareaguje tvoje telo — často stačí pár sedení na viditeľné zlepšenie.
Ahoj, milé čitatelky! Dnes som sa rozhodla zdieľať s vami niečo skutočne zaujímavé. Viete, prečo si celebrity na celom svete zamilovali masáž shiatsu? Nuž, pretože prináša mnohé zdravotné výhody a je skvelým spôsobom, ako sa zbaviť stresu a napätia. Nečakajte a ponoorte sa spoločne so mnou do sveta shiatsu a objavte, prečo sa táto technika stala tak populárnou.